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一到冬天，身边许多女生虽然体温正常，血液、内脏等各项指标也正常范围内，但就是手脚冰凉，即使在开着暖气的室内，也常常捧着手里捧着暖手袋。 导致女生手脚冰凉的原因很多。其中，铁的摄入量不足就是很重要的原因之一。人体中的铁主要存在于血红蛋白中，女生由于月经、分娩等生理因素导致铁的流失相对增多。而缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致机体能量代谢发生障碍，人体会因产生的热量不足而感到异常寒冷。 那么，重点来了！容易怕冷的女生可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如畜禽肉类、鱼类、动物全血及肝脏等，这些动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高。而植物性食物如黑木耳、海带、芝麻等，虽含铁也较高，但铁的吸收率较低，多在10%以下。因此，补铁还得多吃肉啊！ 中医认为，冬季女性容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质特点有密切关系。因此，女生除了应该多吃一些畜禽肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加红枣、山药、木耳、山楂等具有益气、养血、活血的食物的摄入量。 那就来看看相应的美食吧！ 点一点，气色越来越好 戳一戳，心情越来越美 ٩(๑>◡<> 点击图片，查看详情 ▼ NO.1 日式肥牛饭▲点击图片或关注公众号【朝食集】 回复1118或日式肥牛饭，查看详情 NO.2 巴沙鱼番茄浓汤▲点击图片或关注公众号【朝食集】 回复0622或巴沙鱼番茄浓汤，查看详情 NO.3 加鸡腿▲点击图片或关注公众号【朝食集】 回复0728或加鸡腿，查看详情 NO.4 别样红奶茶▲点击图片或关注公众号【朝食集】 回复1114或别样红奶茶，查看详情 NO.5 煎猪排▲点击图片或关注公众号【朝食集】 回复0718或煎猪排，查看详情 |
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