揉脐 | 治病养生的黄金法门

神阙穴，即肚脐，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息机能。

    今天小编为大家介绍一个简便易行的锻炼神阙穴的好方法——揉脐。

揉脐一共有揉、捋、推、扒四种基本手法。

第一种基本手法：揉

男：左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉；

女：右手在下，左手在上，逆时针按揉。以脐为中心，揉小腹四处的结。从轻揉到稍用力。 睡前、睡后空腹时或饭后2小时揉，从每次5分钟开始，渐到10-30分钟。

揉之前的准备工作：先静心、放松、面带微笑，将自己的注意力集中在肚脐上，想象那里有一团火缓慢升起。

默念口诀：             

             我命由我不由天，

           精神向内顺自然。

           揉观脐内一团火，

           一切病变清理完。