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大家常听说苦瓜、木耳、醋泡黑豆、醋泡花生等吃了可以降血压。 然而事实上，单靠吃某种传言中的「降压食物」并不能达到降血压效果。 抱着平常心来看，许多「降压食物」都是健康的食品，吃了还是有一定的好处的，可以帮助高血压患者更好地控制血压。 下面我们一一举例来说明： 01 苦瓜  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 含有钙、铁等微量元素和多种维生素，其中维生素 B1、维生素 C 的含量居瓜果类之首。跟其他蔬菜一样，同时还有非常丰富的膳食纤维。 总的来说，苦瓜是一种非常健康的食物。 但是在做苦瓜的时候要注意，不要放太多的油、或者糖。 此外，苦瓜跟其他的蔬菜相比，并没有非常大的优势，所以不爱吃苦瓜的人，完全可以通过多吃其他的蔬菜来获得需要的营养物质，没有必要为了莫须有的「降压」效果特意去吃苦瓜。 02 黑木耳  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 跟苦瓜一样，木耳也是一种健康的食物。 木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素 B1 、维生素 B2、烟酸等，也是一种很健康的食物。 同样的，再健康，木耳也只是一种食材，爱吃就多吃，不爱吃就少吃。没必要为了降血压专门去吃木耳。 不爱吃木耳的人，可以通过吃其他的菌菇类来获得同样的营养。 03 醋泡黑豆  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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