科普| 寒！我们是这样被打垮的

昵称29819924 2017-12-14

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撰文：吴义春

公众号：健康春旅(Tcm_wyc)

首都医科大学

附属北京中医医院

医学博士

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“北京医生_吴义春”

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吴义春

小鹿医馆

冷透！北京今冬最高温于近日首次跌破冰点。据中国天气网报道，12日起，北京最高气温将只有-1℃，今冬来首次跌破冰点，迎来下半年以来最冷的一天。

北京进入最冷的一周，这可让不少朋友大呼“扛不住啊”。然而，这仅仅只是冷空气发威的序曲，一股“霸王级寒潮”正裹挟着超低温、大风降雪强势来袭，看来近期是很难摆脱严寒的束缚了。

冻着！在这样的气温条件下（包括气温较低或气温骤降两种情况），人体如果不注意防寒保暖，则常易感受寒邪——就是老百姓常说的“冻着”。

中医学有本经典著作叫《伤寒论》，之所以这样命名，从字面理解就是伤于寒邪，即指的“伤于寒”导致很多疾病，因为”寒”最为肃杀，单是“老怕伤寒少怕痨”就道出了“寒”的威力，寒为阴邪，最容易伤人阳气，“寒”邪伤人最重，故名。“寒”无恶不作，防寒更需引起足够重视。

寒之发病种种

感冒——多因寒作祟

感冒快成为了一个顽症！谁没有感冒过？

每到冬季，急诊很大一部分都是因为感冒发热鼻塞咳嗽就诊的。面对感冒人们的处理完全不一样。有人总结现在居家治疗感冒分四步曲。

第一步就是，有相当一部分就是家里边找药，普通一感冒，开始感冒的时候谁还会想到去看病，今儿出去感冒了，赶紧在家里找找看看有没有药，先凑合两天；

第二步吃家里的药没好，找药多的地方，药店，药物自选，药价自己先看，经常有人拿个纸条，把症状写上然后找那个相对应的药，跟药盒子上描述的症状来对比，觉得这个差不多，就买回去服用。但是因为自己没有医学理论，同样是打喷嚏，感冒鼻塞了，有寒有热，某个药的适应症有打喷嚏、流鼻涕，但是你并不知道是风寒还是风热，所以有时候上药店自己找药还不行。第二步不行这就想了，还是找大夫看看吧。

第三步是，找西医大夫去，打吊瓶吧，打抗生素，如果烧再不退的就再用激素，往下排。

还有一些感冒还是不好，最后一步，第四步才想起来找中医。打过吊瓶的这些人往往舌苔厚腻，体内就会多了“湿”，可谓：雪上加霜，迁延不愈。实际上，初次感冒到中医门诊治疗的话可以说绝大部分都是风寒引起的。

江西的老中医万友生教授曾说过：“不少人以为流感是热性病，所以要用凉药治疗。初时还以辛凉为主，银翘、桑菊广为运用，后来渐至苦咸大寒（板蓝根等），理由是它们可以抑制病毒生长。至今国内感冒药市场为寒凉药占领。

结果是，大量可用辛温解表的麻黄汤一、二剂治愈的风寒感冒患者，却随意用寒凉药，另表寒闭郁，久久不解，酿成久咳不已，或低烧不退，或咽喉不利等后果。临床屡见不鲜，而医者、患者竟不知反省。”

以上万老之言，是由衷而发，更加强调对“寒”之为病之普遍却熟视无睹之无奈。

颈椎病——别任性，你的颈椎伤不起

由于电脑与手机的普及，颈椎病有年轻化的倾向，不少人饱受颈椎病的困扰。导致颈椎病发作的原因有很多，不良的生活习惯，如不良睡眠体位、工作姿势不当、不适当的治疗和体育锻炼等。

颈椎病会导致颈部发炎，颈部发炎可直接刺激邻近的肌肉和韧带。部分病患若继续劳损，局部组织便会渗出、粘连，肌肉组织弹性越来越差，出现肌萎缩、偏头痛、耳鸣、自理能力下降，严重者出现颈部转动时突然跌倒，甚至瘫痪。

颈椎病的出现，虽然和椎间盘的退行性病变以及椎骨的进行增生等原因有关系，但是从中医角度来看，风寒二邪伤及颈部，却是不可忽视的病因。这也不难理解。

古人有句话说得好：“神仙也怕脑后风”。我们颈部的风池、风府等穴位，都是容易感受风邪的。可见，我们的颈部对于风寒二邪，似乎有着天然的易感性。这就难怪在此影响下，出现颈椎病了。

很多细心的朋友也会有这样的经验：在脖子受凉后，颈椎病开始发作，僵着脖子、行动缓慢、稍微一低头或是一转身就直喊痛。所以，冬天最好穿立领装，外出一定要戴围巾，对预防颈椎病有好处。

宫寒症——十女九寒，拒做冷女人

中医有句话叫“十女九寒”，说明许多女性都是属于寒性体质。很多女性都知道体寒，出现手脚冰凉，但是可能对宫寒不甚了解。

“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。宫寒的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后可得到缓解；白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。

实际上宫寒的出现与女性的生活方式有很大关系，例如即使在冬季，很多爱美的时尚女性还是喜欢穿短裙，着装不够暖和。女性冬季衣着单薄违背了养生原则。女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，下半身着凉会直接导致女性宫寒。

提醒女性朋友们：

不建议秋冬季穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。冬季是宫寒出现频率最高的季节。秋冬季随着气温下降，不知不觉中子宫也受着寒冷的“折磨”，加之贪食生冷，会加剧导致宫寒的出现，使子宫功能大大降低，容易出现手脚冰冷、浑身无力、食欲不振甚至月经不调的症状。

老寒胃——你的胃是如何变寒的？

“老寒胃”是民间的说法，中医称为胃寒。胃寒，是指脾胃阳气虚衰，过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的症状。

平时胃怕凉、喝完冷水胃不舒服、吃完东西不容易消化、冬天四肢冰凉，多数为脾胃虚寒之人。

胃寒与个人的饮食不当有很大的关系。很多上班族由于工作紧张，常常吃不定时、暴饮暴食，还爱吃生冷食物。即使再强壮的脾胃也抵抗不了长期的伤害，于是乎，饮食不当的人开始出现胃疼、胃胀，甚至恶心、呕吐等不适症状，久而久之就导致了胃寒。天气一转凉，胃寒者只要一吃稍凉的食物就容易出现胃痛和腹泻。

心脑血管疾病——天冷血管更“脆弱”

最近，医院里脑出血、心梗等心脑血管疾病患者明显增多。相关研究表明，心脑血管疾病的发作与气候变化密切相关，冬季是一个高发期。究其原因，一是气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管会收缩，使血压升高、心率增快，从而增加心脑的负担。二是天气变冷能使血流缓慢，血液黏稠度增高，易于形成血栓；甚至诱发冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，导致心绞痛或心肌梗死。三是温差的变化可使人体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧，从而诱发心脏疾病。

心脑血管疾病高危人群：

四十岁以上的中老年人。尤其是伴有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状者。

办公室白领阶层。这些人群由于每天压力过大，精神长期紧张，导致人体内分泌失调，新陈代谢发生紊乱，重要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起高血压、冠心病等心血管疾病；

烟酒过度和生活无规律者。这些人群易发生血管痉挛、血流不畅，往往过早罹患心血管疾病；

肥胖及饮食不科学者。这些人群往往由于营养过剩，血液中的脂肪含量过高，导致血液黏稠而诱发心血管疾病。

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驱寒有方——御寒保暖，预防疾病

中医经典著作《素问·四气调神大论》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

主要意思说冬季万物的生机是闭藏，当多静少动，早睡晚起，等待阳光，清心寡欲，防寒保暖，这是冬季养生的要点。针对“寒”要注意以下几点：

防寒保暖——针对外寒

冬季寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要早睡晚起，保持较长的休息时间，可使人体内的阳气少受干扰。其次，要尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数；早上晨练或出门时要等太阳升起后阳气渐盛之时。再次，要注意保暖，以防止冻着，正确对待春捂秋冻（详见：“春捂秋冻”有讲究，如何“秋冻”才健康？）。

饮食调护——针对内寒

民间素有“今冬进补,明年打虎”的说法，强调冬季进补之重要。对于内寒直中，可以通过食补调理。

1）多吃温润的食物。饮食要注意既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡，大便干燥、口干口苦、面部痤疮症状。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。

对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白菜、萝卜都是这个季节的当季食物，而且，白萝卜能清火、降气、消食，非常适合这个节气里食用。

2）宜食补肾食物。孙思邈在《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气。”冬季则应当以保养肾脏为主，宜吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都有很好的补肾功能。严重者可以用中药调理。

冬病冬防——三九贴

中医认为：天人是合一的，是相应的。三九天是一年中最为寒冷的时期，此时人体阳气处于收敛闭藏状态，气血运行缓慢，外邪容易侵犯人体，各种冬病就容易发作。“三九贴”是中医传统医学外治法的一种，它是在中医理论的指导下，在冬季三九天的时候，选用具有辛散温通的药物，如白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂、姜汁等，在特定穴位上进行贴敷，透皮吸收，使局部药物浓度明显高于其他部位，刺激经络，鼓舞人体的阳气扶正祛邪，防止冬病的发生。

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