1.红绿白黑搭配好 红指指西红柿、胡萝卜，每日1小碟，红色蔬果对心脏最好； 绿指青菜，每日适量； 白指燕麦粉等，每日50克，每天喝牛奶250克； 黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。 2.喝三杯“安全水” 第一杯水：是在睡前半小时喝的凉开水； 第二杯水：由于脑血栓和心肌梗死多发于午夜2时左右，患者应在深夜醒来时饮下第二杯水，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时； 第三杯水：安排在清晨醒后喝，这杯水非常重要，可稀释黏稠的血液。 3.坚果是心脏的最佳零食 有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20—25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。 4.多点幽默感 研究发现，心脏病患者比较没有幽默感，或在面对尴尬场面时通常不会利用幽默解围。即使是遇到开心的事，也很少发笑。 而性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。 5.带计步器快走 人在快走时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。 6.深蹲起是最好的“心脏操” 动作要领： 先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。 两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。 重复下蹲10至15次，每天可进行一至两遍。 注意：整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。 久坐、打鼾、不开心...，12个常见“伤心”小习惯1.久坐看电视 连续看几小时的电视，会增加心脏病与中风风险。 2.吃的不“好”
3.积压情绪 抑郁、压力和气愤时，你的心脏也会跟着受罪。通过找朋友谈心等渠道排解出来才能给心脏减压。 4.忽视打鼾 打鼾使血压迅速上升，增加心脏病风险。 5.不爱护牙齿 研究表明，牙龈疾病和心脏病呈现关联性，治疗牙龈疾病可以改善血管功能。 6.不喜欢与人交流 孤独会伤害心脏。与家人、朋友关系好的人心脏更健康。 7.运动不规律 运动不规律对心脏最不利。经常性、持续稳定的锻炼才会健康心脏。 8.嗜烟酗酒 酒精过量会升高血压，增加心衰风险。吸烟或吸二手烟都会促使血凝块的形成，致使心脏动脉阻塞。 9.自我忽视 不要过分相信自己的健康，科学的指标最能说明问题，三高患者、超重者、吸烟者都要经常做检查。 55岁后，90%的人都会出现高血压等症状，所以经常检查血压、血脂和血糖的水平才能防患未然。 10.忘记吃药 高血压是个“无声的杀手”，自我感觉良好可不是停药的依据。 11.跷二郎腿伤心脏 研究发现，跷二郎腿的坐姿容易增加髋关节压力，甚至会增加血栓危险。 12.轻视异常 如果你平时一口气上三楼没问题，但某次突然上了一层就气喘吁吁、胸部不适，那就要赶紧看医生。越早治疗，心肌受损的可能性就越小。 小贴士我们日常生活中一定要养成良好的生活习惯，定期给心脏减压，别让你的心脏太累了。如果心脏累了，会通过各种方式告诉你：
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