作息时间

年龄 最佳时长 备注

60岁以上 以后11.30到6点。5.5~7小时 午休不超过1小时

30~60岁 男6.29小时，女7.5小时 保证晚10点入睡

13~29岁 8小时左右 最晚24点上床

4~12岁 10~12小时 别超过12小时

1~3岁

夜12小时，昼2~3小时

睡前1小时洗温水澡

1岁以下 16小时 夜间不频繁喂奶、换尿布