人未老心先衰？测一测，你的心脏有多少岁

吃上总是马马虎虎，永远放松不下来的心情，越来越少的运动……这些都使得我们的心脏在不知不觉中提前衰老。世界心脏联盟的调查显示：中国有13%的人“人未老心先衰”。也就是说，30岁的年龄、60岁的心脏大有人在。赶快来测一测，你的心脏究竟是多少岁吧！

1．你的性别是？

l 男 ………………………………………………2分

l 女 ……………………………………………… 1分

2．你的年龄是？

l 30岁以下 …………………………………………0分

l 31～40岁…………………………………………1分

l 41～50岁 ………………………………………… 2分

l 51～60 岁 …………………………………………3分

l 60岁 以上…………………………………………4分

3．你平日经常活动吗？

l 主要是坐着……………………………………………1分

l 很多走动的机会………………………………………0分

4．休闲时间里，你主要用来做什么？

l 看电视和电影………………………………………1分

l 听音乐，休息 ……… ……1分

l 与朋友聚餐 ………1分

l 做家务和收拾园圃……………………………… —1分

l 散步、骑自行车、游泳 ……………………………—1 分

l 慢跑、打网球、篮球…………………………… —1分

5．你经常体育锻炼吗？而且每次至少1小时？

l 每周数次……………………………………—3分

l 每周一次 ………………………………… 0分

l 偶尔 ……………………………………… 2分

l 从不 …………………………………………3分

6．你抽烟吗？

l 从来没有抽烟的习惯 ………………………………………… —2分

l 抽，但每日抽烟不超过10支 …………………………… 1分

l 每天10～20枝…………………………… 2分

l 每天21～40枝 …………………………………… 6分

l 每天两包烟…………………………………………………………8分

7．你经常吃一些健康的食物（如蔬菜、粗粮以及低脂肪的食物）吗？

l 我长期坚持健康的饮食……………………… —2分

l 我努力去做 …………………………… 1分

l 我经常吃快餐，而且爱吃肉类 ……………………………2分

8．你经常喝酒吗？

l 很少……………………………………… 0分

l 每周1～3次 …………………………… 1分

l 每周4～7次 …………………………… 2分

l 每日中午和晚上都爱喝酒 ………………3分

9．你称一称体重有多重？

l 我的体重正与标准体重相符 …………………………… —1分

l 我的体重超重5～10公斤 ……………………………… 1分

l 我的体重比标准体重超重11～20公斤 …………………… 3分

l 我的体重比标准体重超重20公斤以上 …………………… 6分

10．你是否患有新陈代谢类障碍症？

l 糖尿病 …………………………… 2分

l 痛风 …………………………… 2分

l 血脂高………………………………… 2分

l 没有 ……………………………… 0分

11．你的家庭成员中是否有人患有上述的新陈代谢障碍症？

l 没有 …………………………… 0分

l 有 …………………………… 3分

12．你的家庭中过去和现在是否有人患心肌梗塞或者脑中风类疾病？

l 没有 ……………………………0分

l 有 …………………………… 2分

13．你的血压多高？

l 至140/90 …………………………… 0分

l 141/91至160/95 ……………………………2分

l 超过 160/95 …………………………… 4分

14．你的胆固醇值有多高？

l 低于200 …………………………… 0分

l 200～250 ……………………………4分

l 超过250 …………………………… 8分

答案公布——

请你认真回答以下每一道题，将每道题的得分相加，并从中扣除负分数后，就是你的得总分。

Ø O～分：向你表示衷心的祝贺！你没有患心脏循环疾病的风险性。你继续过现在你所过的生活，也无需为将来的健康担心。

Ø 1～10分：你用不着担心！你患心脏循环疾病的风险性很低。你现在所做的仍可一如既往地坚持健康地生活，进行运动锻炼。为安全起见，你每两年应到医院体检一次。

Ø 11～20分：你应小心！你的心脏已经承受中等负荷。你应经常到医院检查，并认真着手去缔造一种“使心脏更健康”的生活方式。这样你还能够以此大大地降低你患心脏循环疾病的风险性。

Ø 20分以上：警钟已经响起！你患心脏循环疾病的风险性已经进入高危阶段。你务必立即到医院检查。同时，你急需饮食更健康、降低体重超重，减少抽烟量和喝酒量和多参加运动和身体锻炼。

TIPS：关于心脏的3个秘密

Ø 男女发病信号大不同。男人心肌梗塞的症状无人不知：大多是胸口和左臂疼痛、情绪不安和昏厥。而女人心脏病发作的时候却很少这样，她们的症状多是不寻常的疲乏、睡眠障碍、气喘、恶心和呕吐。

Ø 抽烟和避孕药是最危险的组合。抽烟的年轻女性，同时又服用避孕药避孕，其患心肌梗塞症的风险性竟会提高20倍！这可能是许多人不知道的秘密。加上错误的饮食、身体锻炼几乎为零，睡眠太少……她们的血管必然慢慢地受损，心脏持久地负压过重。

Ø 最佳和最差的心脏食物。每日你只需食用200克水果蔬菜（相当于2只苹果和各种蔬菜）就能将你患心肌梗塞症的风险性降低60%。相反，凡每天只食用100克肉和香肠的人，其患心肌梗塞症的风险性则提高150%！