 根据国际糖尿病联盟(IDF)最新数据显示，截止至2015年全球范围内每11名成年人中就有1人患有糖尿病，总计高达4.15亿。那么，中国的情况又如何呢？中国糖尿病流行病学最新调查发现，近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势。前几年，说起谁患上糖尿病，你可能想到的都是老年人，然而现在这种现象发生了巨大的改变。为什么糖尿病盯上了年轻人？预防糖尿病，我们应该怎么做？ 首先，你要了解什么是糖尿病？ 糖尿病是由于胰岛素分泌或作用缺陷引起的以血糖增高为特征的代谢病，主要分为1型糖尿病，由于体内胰岛素绝对缺乏而引起，在青少年中比较常见。另外一种是2型糖尿病，由于相对胰岛素缺乏以及胰岛素抵抗引起的，以前主要以中老年人群较为常见，但是现在我们所说的糖尿病呈现“年轻化”趋势，正是针对这种类型糖尿病而言。   问题来了， 引起糖尿病年轻化的原因是什么？ 很多人认为糖尿病主要来自于遗传，其实是由遗传因素和环境因素共同作用而导致，其中遗传因素约占30%，环境因素约占70%。基因无法改变，只能通过适当调节环境因素来预防了。现代年轻人长期待在办公室环境中，久坐缺乏运动，饮食上又偏爱火锅、汉堡、鸡翅、奶茶等高蛋白、高脂肪的食物，加上压力大时常熬夜，都容易诱发糖尿病。  中国人的糖尿病属于中度易感型，肥胖诱发胰岛素抵抗，同时胰岛素抵抗又进一步促进肥胖的发展，两者相辅相承，让健康掉进一个恶性循环。数据显示，80%的二型糖尿病都是可防可控的，改变生活方式和饮食习惯，已经被认为是预防糖尿病的最佳方式。 你会是糖尿病易感的高危人群吗？ 全球糖尿病易感基因共计12个，而中国则新发现了11个专属于中国及东亚人群的糖尿病易感基因。作为一种多基因疾病，糖尿病的发生与多个基因有关，常规检查只能通过指标来判断疾病的发展情况，无法找到致病根源。所以，糖尿病易感基因的检测是专家目前较为推崇的检测手段，基因检测通过对疾病相关途径的易感基因进行检查，能够准确的发现致病基因，在遗传水平对个体的患病风险进行量化评估，让人们提早了解抗病能力并做到防患于未然。  风靡全球的饮食新方式， 降低患病概率 营养学家发现，生活在欧洲地中海沿岸的意大利、西班牙、希腊、摩洛哥等国居民心脏病发病率很低，普遍寿命长，且很少患有糖尿病、高胆固醇等现代病，经过大量调查分析谜底被揭晓，发现这与该地区的饮食结构有关。地中海饮食（Mediterranean diet），正是泛指希腊、西班牙、意大利等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。研究发现，地中海饮食能降低患心血管疾病和糖尿病的风险。   饮食之外，你还需要动起来 管住了嘴的同时，也别忘记迈开腿，运动是预防糖尿病必不可少的一项手段。适当的运动不仅有利于保持体型，还有助于促进心肺功能，让患上2型糖尿病的风险大大降低。即便做不到每天坚持运动，也请每个星期抽出至少5小时进行快走或慢跑等体育锻炼。此外，人的情绪和血糖高低直接相关，如果经常大悲大喜，体内就会释放过多的升糖激素，容易诱发糖尿病，所以保持平和的心态也很关键。  专家表示，基因易感、过度肥胖、生活习惯不佳等未患糖尿病的人群，可以通过健康饮食、坚持运动、维持体重等措施大大降低糖尿病的患病率。而已患有糖尿病的患者则要注重保持血糖稳定，合理安排饮食之外适当的多做运动，从而预防并发症可能会带来的伤害。 特别鸣谢  张医生 近20年三甲医院内分泌科任职经验
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