晚上不吃晚饭，会不会伤害身体？

很多人由于减肥等各种原因，经常晚上不吃饭，不吃晚饭对身体的危害有：

1、经过一天的学习、工作、各种体力活动以后，到了晚上，饥饿感会促使胃酸分泌，如果不吃晚饭，胃内没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下去，会引起胃炎、胃溃疡，甚至发展成胃癌。如果长时间不吃晚饭，因为没有食物的刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁就会变稠，容易结晶形成胆囊结石。

2、现代很多人往往晚上也要工作、学习，有些人还要上晚班，如果不吃晚饭，导致午饭过后八九个小时不补充能量，身体能量不足，势必影响工作、学习效率。

3、忙碌了一天，如果晚上不吃晚饭，这时胃是空的，必然产生饥饿感，而人体的消化系统就会传递给大脑一种要吃饭的信号，如果身体得不到能量的补充，大脑就会一直处于兴奋的状态，从而导致失眠的出现。失眠一旦出现，必然会影响第二天的精神状态，学习及工作效率下降，同时身体也会出现疲惫感。

4、如果不吃晚饭，体内的血糖降低，大脑就会得不到营养的供应，可影响大脑功能，导致注意力不集中、记忆力下降等。

另外，吃晚饭不能随心所欲，要注意不能吃太多、吃太晚。晚餐大概七成饱即可，饮食清淡，不吃油腻、辛辣刺激性食物。晚餐也不宜吃太晚，尽量在晚上六七点钟吃饭。