一个人一个月不吃晚饭能瘦多少？(用户50040361081的回答,792赞)

这个是因人而异的，因为每个人的体质都不一样，有些人一个月能减十来斤，有些可能没什么变化，有些反而会不减反增。而且不建议采用这种减肥方式，会给身体带去伤害“：

不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来~

不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

如何正确减肥？

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7.每天喝一杯桑叶荷钱茶。

减肥中，喝荷钱茶是个不错的辅助减肥的方法。这个茶中包含有荷叶、桑叶、罗汉果、决明子等。其中荷叶含有丰富的化脂生物碱，可以帮助分解体内多余的脂肪，并强劲的排除体外。而罗汉果具有通便润肠的作用，决明子则可以帮助降血脂血压。这几味药发挥各自的优势，并且作用相辅相成，对消降脂减肥，利水排毒有不错的表现。

做法：

用料

桑叶2克、荷叶4克、山楂3克、决明子3克、罗汉果3克

做法

1、将荷叶、罗汉果、山楂、决明子和罗汉果碾成粉末；

2、将碾碎的配料放入茶袋中，加热水冲泡5到8分钟；

3、每天饮用2—3次，一次一杯即可。

如果嫌自己制作麻烦，可以选择现成的袋泡装的荷钱茶，选择配料相同的即可，效果也是一样的。