三部曲泡脚的第三个环节—磕脚与摆腿（内含视频详细讲解）

前两期文章纳迪小编详细介绍了泡脚的材料、具体方法、以及注意事项和泡后需要的穴位按摩方法。这篇文章纳迪小编将给读者朋友讲解泡脚的最后一个环节——磕脚与摆腿。

纳迪小编介绍的方法都是中华预防医药会会员李振军先生通过临床四十余年经验总结出的李氏自我养生康复法所包含的，并且这套方法是持续连贯的，对健康养生方面有兴趣的读者朋友，要坚持操作哦！后续纳迪小编会连续发布多种养生方法以及生活小知识哦！敬请期待吧！

一、磕脚与摆腿的具体方法

趴在床上，手肘作为支点，两只手托住下巴，抬头，两小腿翘起。两只脚互相磕打4-5分钟，然后双腿并拢，左右摆腿4至5分钟。磕脚时可以根据自身情况，有针对性的磕打相关的反射区、穴位。如：

1. 解溪穴：解溪穴被戏称为“鞋带穴”，位于足部系鞋带的位置，属足阳明胃经，此穴可以改善脾胃、肠胃上的病症。

解溪穴

2.子宫、前列腺反射区：足跟内侧，踝骨后下方三角形区域。

子宫、前列腺反射区

3.脊柱反射区：包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨反射区，位于脚内侧。

脊柱反射区

4.坐骨神经的反射区：位于足跟处。

坐骨神经反射区

二、磕脚与摆腿的作用

1. 放松颈、胸、腰、胯，让人的脊柱呈反弓运动，改善颈椎病、腰椎病等。
   

2. 促进末梢经脉血的回流，能起到改善静脉曲张，减轻心脏负担等作用。