手部按摩的技巧

手部按摩步骤

按压大拇指根的合谷穴。用一只手的拇指与食指以按压法作用于另一只手位于拇指根的鱼际穴和合谷穴。

逐一按摩手指的关节。按照从拇指到小指，从根关节向指尖关节的顺序，轻拿手指关节的下方，宁转并刺激被按摩关节。

抚摸手背骨间。在用手指轻按手背的骨间部位的同时，抚摸指根向手腕的部位。手腕的骨间也有穴位，因此不要忽视。

按压手掌穴位。用大拇指以按压法作用于手掌的少府穴和劳宫穴，双手各5次，一次

5秒。

摇动并刺激手腕。单人按摩时，用一手握住手腕，另一只手向上下左右四个方向转动。双人按摩时，两人交叉握手摇动手腕20次左右，风湿病患者要着重进行这个按摩步骤。

放松手腕肌肉。用手指尖按摩手腕至肩膀的骨间，肌肉窝等部位，遇到有硬块或者是疼痛时，可以着重按摩这些部位，达到放松的目的。另外，如果认真按摩手腕根部和腋下，能够减轻肩膀酸痛。