5分钟迷你瑜伽视频丨肩膀好舒服、心也轻松了

这些灵活关节的运动虽然很简单，却十分有效，轻松告别肩膀的僵硬、不适，值得您经常练习。

【目录】

手臂旋转式，肩膀转动式，抬肩式，后弯延伸式。

【小贴士】

缓慢的移动能有效燃烧脂肪、锻炼肌肉；累了可以随时放松休息。

【冥想时间】

静湖 来自蕙兰瑜伽HLY 00:00 05:37

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智 慧 箴 言

人生总有挑战

以怎样的心态、方式应对逆境

是我们是否快乐的关键

遵循瑜伽之道

能培养出独特的精神力量与慧心

让你能够清楚的看待世界

明白人生的方向