|
--安大美妞 由颈部疼痛影响到颈椎的疾病，医学术语称为颈椎炎。这种疼痛能够扩散到双肩、后颈、锁骨及肩关节。有些人，疼痛还能波及双臂和双臂各关节以及手指。 根据我教授瑜伽的经验，通过练习瑜伽，轻者在一周内就可见效，严重者，一个月内也可收到良好的效果，先简单介绍一下颈椎疼痛的起因。
起因：引起颈椎疼痛的原因是多种多样的。一种原因是在睡觉时经常使用高枕头。另一种原因是头部长时间地弯曲，例如使用电脑和手机等，长时间保持一个姿势，颈部不能保持挺直。还有一个最大原因也是最根本的原因是，阳气不足，督脉不通。督脉位于背部，“督”有“总督”的意思，而背为阳，顾名思义，它统领一身阳气。因此，督脉又有”总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。督脉的主干沿着人体背部的正中线由下而上循行，到了头顶入脑，再沿头部前正中线向下到达上颌牙齿。凡是由于人体阳气不足导致的疾病均可用疏通督脉的方法来调理。督脉不通的常见症状有：虚寒怕冷、手足不温、疲劳乏力，颈椎痛，腰椎痛，痔疮便秘等。督脉贯穿于整条脊椎，当经络不通，就会阻碍正常的血液循环，使得颈部及肩部肌肉与神经的僵化、疼痛。 调理方法： 体式一
做法：1.站姿或坐姿均可，腰背挺直，收下颌，目视前方。 2.吸气，同时把手臂从身体两旁慢慢提起，抬到与肩同高的位置，手臂伸直，感觉手臂向两旁不断延伸，然后立起掌根，手指向肩膀方向勾。 3.保持缓慢呼吸并保持此姿势10-20秒为一次，连续做三次。 其他功效：对心脑血管有益处。 体式二
做法：1.站姿或坐姿均可，腰背挺直，收下颌，目视前方。 2.吸气，左手顺着腰背往上送，到达能够到达的最高位置。 3.呼气，把头低下来右手从头顶上方下来，拉住左手（如果两手之间有距离，可以使用一条带子，用双手拉好），然后再把头提起来，目视前方。保持此姿势完成5次完整的呼吸，换另一侧。左右为一次，连续练习三次。即便使用带子，也不要勉强为之。颈椎问题严重的那一侧，两手之间的距离相比另一侧要大，可以重点调整这一侧。 其他功效：可以紧致胸部、手臂，防止松弛下垂。对女性乳腺健康有保健和促进作用。 以上体式可以根据自身条件，选择其一、其二练习均可，关键是每天都要坚持练习，才能收到良好效果。 注意事项: 1.要注意保暖，冬天寒冷，平素阳气不足的人更易受此伤害，高领的衣服、围巾、围脖都是必备之物。 2.饮食要忌寒凉和油腻 3.宜选用薄枕头。 希望能帮助到大家！ |
|
|
