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大家都知道，癌症的可拍之处就在于，往往等到发现的时候，已经进入中晚期阶段了。这就给治疗上带来非常大的困难。特别是癌症晚期，治愈率非常的低。目前的医疗科学还在继续攻破癌症的层层壁垒。早预防早发现，才是我们最佳的选择。而良好的生活习惯，能够让我们降低癌变的几率。在生活中，有6大致癌率非常高的习惯，看看你有多少个。吸烟和酗酒 吸烟有害健康。每包烟的显眼的地方都印着这样的一句话。而且，每个人都知道，吸烟的致癌性非常的高，尤其是肺癌。90%的肺癌患者都有长期的吸烟史。根据对肺癌的发病率统计来看，吸烟的男性的癌变几率是不吸烟的23倍。女性则是13倍。吸烟，大大的增加了得肺癌的风险。 吸烟，还会引发肺气肿、胃溃疡、骨质疏松和心梗中风等疾病。 所以，如果您有在生活中吸烟的，请开始戒烟吧。 最近，有报道称，白酒可以抗癌。但是现实的生活恰恰相反。酒精是和吸烟并列在在1类的致癌物质。它能引发人体的致癌面积更为广泛。除了人们最关注的肝癌之外，从口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等等，几乎涵盖了整个消化系统。它还会引发女性的乳腺癌。长期的酗酒。对消化系统的负担会大大的增加，致癌几率也随之增高。 那想喝酒，怎么算才是适量的呢?我们建议的是，成年男性一年的饮酒的酒精量不超过2克，女性不要超过15克。如啤酒，按照3%的酒精含量来算的话，男性每天不能喝超过70毫升，女性不能超过450毫升。久坐不运动 现在一坐就是几个小时是非常常见的现象。尤其对于整日扎在办公室工作的白领来讲，这就是工作中的常态。另外，很多人周末在家里休息时，也会一玩游戏、一看电视、月朋友打麻将，都是一坐几个小时甚至是通宵达旦。而这个习惯，是导致结肠癌和乳腺癌的重要原因。 科学的方式是，每次坐45分钟到1个小时之间，然后起来活动活动，伸伸懒腰、抖抖腿部，喝一杯水等，对身体大有好处。熬夜成习惯 人体都有自定的生物钟，频繁的熬夜会打乱生物钟，增加患癌的风险。研究表明，长期熬夜的女性，患乳腺癌的几率是不熬夜的5倍。并且，熬夜还会带来其他的健康隐患。如患冠心病、中风、心血管疾病等慢性疾病。 在日常生活中，最好是指定严格的作息时间。每天睡足7~8个小时。每天晚上11点准时睡觉，早上7点准时起床。肥胖问题 随着人们的生活越来越好，肥胖成为了人们不得不面对的问题。费胖可能会增加31的胆囊癌风险和25%的肾癌风险。对于女性来讲，会增加62%对的子宫癌风险。肥胖一样会带来心血管方面的疾病。高血压、高血脂、高血糖随之而来。所以，标准的体重，健康的身体，能够让我们的生活更好。若受困于肥胖困扰，那从现在开始，下定决心去减肥吧。只吃肉不吃菜 根据中国居民的膳食指南的建议，成人每天平均摄入畜禽肉类 40~75 克，吃鱼虾水产 40~75 克。并主要以鱼肉禽肉这种白肉为主。并相对的减少红肉的摄入(红肉多指猪肉、牛肉、羊肉)。 研究证实，大量的摄入红肉与结直肠癌有密切的关联。而且，以红肉制作的熏肉、腊肉、火腿等，根式能够明确导致癌症。 日常生活中，根据以上的量来吃，就可以了。若哪天胃口比较好，吃的比较多，那后几天吃的清单一点。 还有，有些人因为吃肉带来的风险而纯吃素。这对于我们身体所需要的营养来讲，是不均衡的。所以，给自己制定一份健康饮食计划吧。趁热喝 生活中，趁热喝这句话，绝对是出现频次非常高的一句话。喝汤、趁热喝，喝咖啡喝茶、趁热喝。很多的食道癌患者都有这个生活习惯。原因在于，65℃ 的热饮，会损伤我们的食道表面的粘膜，长此以往，患癌的几率就随之提升。 在生活中，记住，不喝热的，喝温的就好。健康的十大标准 1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。 |
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