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医生说我家的是巨大儿，都说我怀孕的时候吃的太好了哈哈，但是孕期我的肚子不大哦，到生产的时候肚子看上去也就七八个月的样子。的确，整个孕期我很注重营养的摄入，不是说怀孕了就要猛吃乱补，而是要注重营养的合理搭配，均衡饮食。来看看我孕期具有代表性的三餐吧。希望孕妈们和我一样都生个大胖孩子哦。 我四个月开始每周吃三次燕窝，菲律宾野生洞燕。含有丰富的蛋白质和燕窝酸，具有养肺滋阴，美容养颜的功效。不仅对孕妈自己的皮肤好，对孩子发育也好。女儿刚出生的头发又多又长又黑，每个看到宝宝的人都夸他的头发长得好，我觉得和自己孕期吃燕窝有关系呢。 可以告诉你们具体做法：燕窝隔夜纯净水浸泡一晚，第二天将泡发好的燕窝挑出杂毛，再换水清洗下撕小块加入纯净水隔水炖20分钟即可。可以清炖燕窝吃，也可以加入红枣牛奶或者水果一起吃。赞赞哒。 主食+水果+饮品的组合。孕期早餐基本就是这个搭配模式。主食一般会选择小馄饨、杂粮饭团、包子馒头、虾仁粥、面包等。都是自己做的哦，健康又营养。水果每天都会吃一个奇异果，含有丰富的维生素，糖份低，适合孕妇吃。除此之外苹果，生梨都是很好的哦。至于饮品方面会选择牛奶、豆浆或者酸奶。牛奶补充蛋白质，豆浆补充孕酮，酸奶防止便秘。 某日早餐：肉包子+花生赤豆红枣汤+奇异果&车厘子。花生赤豆红枣三样都是补血的食物，隔夜浸泡一晚后早上换水清洗干净，高压锅煮开后转小火煮30分钟即可。可以按照自己的口味选择是否加入冰糖哦。我喜欢汤多一点，放的稍微凉一点当饮料喝，很赞的哦。怀孕那会正好车厘子当季，吃了好多，这个也是补铁补血的水果。都说孕期要注意贫血问题，所以我很注意这方面的营养摄入。 某日早餐：黑豆豆浆+自己做的提拉米苏蛋糕+葡萄&车厘子。孕期喝了很多豆浆，黑豆花生黄豆三样一起打的豆浆，补充孕酮。因为怀孕在家，所以爱上烘培打发时间，提拉米苏蛋糕做起来简单也很好吃，好多时候都会隔天做好面包或者蛋糕第二天做早餐，比外面买的有添加剂的面包蛋糕健康多了。至于葡萄，看柚子们都在说怀孕多吃葡萄小孩子眼睛大，于是吃了好多。 孕期午餐：孕期午餐和晚餐都是婆婆做的，因为婆婆要上班，中午回来只有一个小时午餐时间，所以午餐会比较简单，基本快手的面食为主。 面条，馄饨，饺子或者年糕之类的。 至于汤水方面每天都会换花样。排骨汤或者骨头汤为主。婆婆说有营养，补钙。有时候还会吃黄豆猪脚汤，补充胶原蛋白，也有利于产后下奶。现在楼楼奶水很多，宝宝都吃不完呢。话说婆婆煲汤有一手诶，好好喝的呢。 孕期一定要吃的营养均衡，宝宝才能吸收的好哦。当然也不可以随便盲目的进补，吸收不了也是浪费。新鲜水果蔬菜一定要吃，水果尽量选择糖份含量低的。我因为血糖不高所以水果任性吃。如果有妊娠期糖尿病的话更加要控制糖份的摄入。另外不能因为怕体重增长太快自己太胖而不吃肉食，毕竟肉食很有丰富的蛋白质。 隔夜剩饭剩菜尽量不要去吃，否则容易拉肚子，本身孕妇的肠胃就会弱一点的，孕早期一旦拉肚子可能会导致流产，所以一定要注意饮食的安全卫生。另外也要注意饮食上清淡为主，少盐不要放味精，预防妊娠期高血压，水肿等问题
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