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女性在生产过程中对身体的能量消耗很大，坐月子期间要把所有营养补回来，对孩子的健康也有保障，吃下面这几种食物特别利于产后恢复，一起来看看都有哪些吧！ 1、蔬菜汤 传统习惯很多妈妈生完宝宝后就开始催乳，为了宝宝能够喝到人生最宝贵的那口初乳，因此大量喝催奶汤来借助催乳。产后应该多喝蔬菜汤，清淡为主，少许盐味，加适量清水，煮烂后取汤水即可。 同时要注意：喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等也会影响发奶效果。 2、补血类食物 产妇经过一段时间的调理后，身体逐渐恢复，伤口开始慢慢愈合，经过汤水食物的辅助后，胃口可能就会逐渐打开，可以多吃含铁丰富的补血食物。在补血的同时，一日三餐都要保质保量，尤其是早餐，不要喝麦乳精一类的饮料。 3、清淡鱼粥小鱼粥再配上一盘清爽可口的炒青菜，是产后妈妈的最佳开胃饮食，小米粥、鸡汤面也是较好的选择。根据个人情况，产后一周以后就可以吃鸡蛋了，每天1-2个，然后慢慢开始添加鸡肉、鱼肉、虾类、红肉类等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。 产后恢复很重要，要注意好自己的身体，宝宝的安全保障和宝妈们系在了一起，关注自身健康，保证孩子安全。
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