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拖延症虽不像癌症短期内死不了人，但却能让一个人离自己想要的生活越来越远最终绝望而屎！ ——前拖延症患者，小宇托洛夫小司机。 ➤ 很多熟悉我的朋友都知道，前不久我还是一个名副其实的小胖子，身高167公分，体重165斤。提到这两个几乎相等的数字，让我想起大学二年级体育达标测试时立定跳远时的一幕。 我作为班级里身高比较尴尬的小朋友站在了男生队伍的最后一个，身后是班级里的7个女同学。 前边的同学随便一跳两米二三，而轮到我的时候，我有种被40多双眼睛瞩目的感觉，男男女女们生怕错过了我出糗的一幕。 我弯腿下蹲，胳膊用力摆起，双脚腾空，嗖的一下就蹿了出去，刚一落地，就听到了全班整齐而有节奏的笑声。天，我的室友们已经开始鼓掌了。 “小宇，你的成绩是1米6。”这次体育老师是一个人用两只胳膊抻开的米尺，完全没用同学帮忙。 “你多高？”老师盯着我。 “1米67” “也就是说，你站在原地向前摔倒的话，正好砸到刚才自己跳远位置的脚后跟吧？”老师话音未落，全班笑炸了。 ➤ 为什么给大家分享这个不堪回首的往事呢？ 其实想说的是我曾经是一个怎样的人，我是一个小学五年级就130斤的胖子， 看遍了各大卫视的各大综艺，从《超女》《快男》到《跑男》、《爸爸去哪儿》再到《好声音》。 能给自己包饺子做香辣虾，想吃排骨的时候我下楼就买，回来就做。 看书不到五分钟就能进入深度睡眠，一本《读者》或者《意林》能看半年。 我曾经每天不知道去单位到底干什么，但是也能一忙一整天。然后下班回家看综艺、吃饭、睡觉，然后上班、下班、看综艺、吃饭、睡觉……周而复始。 最近一年，我的生活有了一些改变，体重从165斤降到137斤，一年能看完30到50本书，写50多篇微信原创文章。加起来有十多万字了。一边工作一边学习，工作效率提高很多，同时还交到了很多有智慧的前辈。 所以今天以过来人的身份和大家分享7个这一年来让我变得自律的APP，希望能影响到一些看到这篇文章的人。哪怕一点点…… 健康的身体 小米运动： 个人推荐小米二代手环，相比于一代多了显示屏，时间和运动步数随时可看。给自己定上一个每天8000到10000步的目标，通过每天微信运动中的好友排名不断刺激自己要坚持完成。通过21天养成习惯以后就会不自觉的开始走路。 我每天早起20分钟，步行两公司到班车地点，晚上步行回家，在工作间隙加上手环的久坐提醒功能，让我每个小时都找机会在办公室溜达两圈。 特别是现在，很多公司同事之间哪怕近在咫尺也要微信交流，而我偏偏要找机会跑过去跟同事交流，人际关系也会好很多。 单人最长运动10000步记录保持173天。即使再忙走不够，也原地溜达溜达，甩甩胳膊，拍拍大腿，久而久之就养成了好动的习惯。同事们笑我作弊，但是我的确是变得健康了。 KEEP: 很多人都办过健身卡，但是真正去过健身房的却少之又少，即使去了大部分也是穿上行头对着镜子来一组自拍，然后发朋友圈，然后换衣服回家。 KEEP是一个非常简单的软件，在个人信息中填写你的体重 性别和希望达到的目标就会推送相关的课程以供选择。 一个瑜伽垫、一双运动鞋、一身速干衣就可以在家里做运动了。有人会问，去了健身房都没有运动，在家里一个人运动给谁看，谁监督哇？KEEP有一个分享功能，只有当你完成训练之后才能分享一次状态或者照片，同时还有好友排名机制。对于打开软件后不运动的作弊行为我认为不在本次分享的内容之列，那属于人品问题。 KEEP训练难度要从适应到强化再到突破。在减肥期间，合理搭配饮食很关键，晚上尽量少吃或不吃。想要增肌塑身的，饮食上可以补充少量蛋白质来增加肌肉（或者力量）训练。 每次训练到大汗淋漓效果最佳。本人亲测，一周训练4次，每天20分钟至30分钟。一个月5斤至8斤没问题。KEEP顾名思义，减肥没有特效药，贵在坚持！ 好轻： 好轻是云脉旗下一款体脂称的APP。 2016年10月中旬，我第一次使用体脂称的时候，最早包括水分、蛋白质、骨量、肌肉以及BMI等9个指标，我只有两个是正常的，惨不忍睹！ |
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