 前些日子，一个北方朋友告诉我她的妈妈脚后跟开裂，裂开好多口子，整个脚都非常干，很严重。冬天有这种问题的人可真不少，而且多半都是老年人。 其实这种开裂真正的病根在于肾气虚，天气的寒冷干燥只是诱发因素。脚后跟反应肾的健康状况，因为肾虚不能给脚后跟的皮肤提供足够的营养润泽，就开裂了。所以想要根治这种问题一定要补肾。 栗子是肾之果，补肾壮骨，可以多吃一些栗子，特别是风干的栗子。用一个网兜把新鲜的生板栗挂在通风的地方，过个二十天就风干了。这种风干的栗子最好每天一早一晚空腹生吃，嚼得碎碎的，连着唾液一起慢慢地咽下去。每天吃七八颗即可，以吃后不感觉胀气为好。（补充阅读：好吃的肾之果——栗子） 给大家介绍一个滋补肝肾的汤，可以每周喝上两次，喝上两周就会有大大的改善。冬季正是滋补肝肾的季节，这个汤可以熬来一家人喝。（补充阅读：身体“漏”？山萸肉帮你固涩精气！） 山萸肉强筋壮骨汤 【原料】：山萸肉、熟地、怀山药、茯苓各30克（这四味药材药店都可以买到），牛骨髓半斤到1斤（超市可买到） 【做法】：将四味药材用冷水泡半个小时，然后用纱布包起，放入锅中，加水煮开，放入牛骨髓，一起煲1个小时。 【功效】：益精血、壮骨髓、补肝肾、强筋壮骨。 老年人经常喝这个汤，腰腿就有力了，不容易酸软、疼痛。 Tips: 这个汤里面用猪骨髓也可以。觉得骨髓味道太重的也可以用猪肉。但最好不要用骨头，因为药性会被吸到骨头里，用药材来煲汤的时候一般都不太适合用骨头。 也有两种外用方法，一起介绍给大家： 方法一：材料——陈醋和香蕉皮。 两斤陈醋或者香醋，把醋煮热，用来泡脚，泡个十多分钟。然后刮下香蕉片内侧的白色部分，敷在脚后跟上，用纱布或保鲜膜缠一下固定住。每天这样泡一次脚，换一次香蕉皮，过几天裂口就收了。 方法二：材料——猪油 每晚用热水泡脚后涂上猪油，用保鲜膜包起来，白天用纸擦干净。几天后裂口也收了。《本草经集注》说猪油“悦皮肤，作手膏，不皲裂”。猪油的润肤效果是非常好的。 另外，也可以试试做拔根提气的动作来补肾固精： 动作很简单：首先两脚相并，双手握拳，然后随着握拳提起后脚跟，同时进行吸气；第二步，呼气，脚跟落地，同时两拳放松，恢复原状。 我们每次吸气、提脚后跟、握拳的时候，会促进气血往上走，而呼气、落脚、松开拳时气血会往下走。通过提踵、松踝(缓冲)、震地(颠足)这三个环节，可以将体内浊气从头部引到涌泉，排出体外，并补肾气；同时也有疏通全身气机、促进血液循环的作用。 做这个动作的时候，有两个要点：一是用鼻呼吸，这样更利于血液循环，二是吸气的时候最好伴随着提肛，这样可以起到预防或减轻一些肛肠疾病的作用。 冬天对于老年人来说是比较难过的，身体的大毛病、小毛病都会在这个季节显露出来。大家要特别关注家中的老人。祝愿每一位老人都能平安健康。——宝妹小厨 |
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