人体免疫力自我检测，你的免疫力强吗？美美康康 2017-12-18 11:29:29 人体免疫力自我检测表 1、你能经常参加体育运动吗? A、是(1分) B、否(0分) 2、冬天，你常常冻伤手脚吗? A、是(0分) B、否(1分) 3、你从不为琐碎小事而心绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息吗? A、是(1分) B、否(0分) 4、你一年不少于4次感冒吗? A、是(0分) B、否(1分) 5、有点毛病就得吃药吗? A、是(0分) B、否(1分) 6、你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素吗? A、是(1分) B、否(0分) 7、你是个善于交际，有许多朋友的人吗? A、是(1分) B、否(0分) 8、你对爱情很满意，家庭生活很幸福吗? A、是(1分) B、否(0分) 9、你喜欢新鲜空气，经常散步吗? A、是(1分) B、否(0分) 10、你吸烟吗? A、是(0分) B、否(1分) 11、你会适量地喝一小杯酒吗? A、是(1分) B、否(0分) 12、你生活在城市里吗? A、是(0分) B、否(1分) 13、你很注意自己的体形吗? A、是(1分) B、否(0分) 14、你经常使用公共交通工具吗? A、是(0分) B、否(1分) 15、你在一个大集体里工作吗? A、是(0分) B、否(1分) 16、你每天喝足够多的水吗? A、是(1分) B、否(0分) 17、你的工作很紧张，家务活也很繁重吗? A、是(0分) B、否(1分) 18、你多数时间是在温暖的房间里度过的吗? A、是(0分) B、否(1分) 检测结果 ●1-6分：可以说，你的免疫力很差，因此，经常得病。你需要免疫学专家的帮助，否则无法增强抵抗力。 ●7-12分：你的防卫系统有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯。多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡，这些小措施对增强免疫力十分有益。 ●13-18分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也很容易恢复。 免疫力低下的七大表现 1、感冒不断而且反复发作 天气稍有变化无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。 2、特别容易感到疲劳 工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。 3、肠胃娇气爱生病 在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你上吐下泻，这说明你的肠胃自身保护功能存在着问题，是免疫力低的一种子表现。 4、易受传染，自身伤口容易感染 当你的周围有人感冒时，你总是被传染。并且身体不小心被划伤时，伤口红肿流脓，要很长时间才能好，说明抵抗力下降。 5、开始爱吃甜食 美国相关杂志指出，如果身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了。 6、体重迅速上升 体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。 7、鼻子易发干 虽然所流鼻涕给人感觉很不雅观，但是要知道，它能够帮助人们预防感冒、流感的中啊哟措施，鼻腔分泌出来的粘液会将毒素排出人的身体。如果鼻腔比较干燥，则会助病毒进入身体。 关于免疫的误区 误区一：免疫力越高，疾病越不来找 很多人觉得，免疫力越高，就越能抵挡疾病的侵袭。但免疫力如果过高的话，一旦接触到多种本来对身体健康无害的物质，也会产生“过敏”现象。 误区二：三餐吃得好，免疫力一定高 很多人认为三餐吃得好，吃得饱，就能提高免疫力。事实上，洗菜以及烹饪的过程会造成维生素大量损失，导致一日三餐无法满足人体的维生素需求。提高免疫力，合理的营养搭配，以及健康的烹饪方式才是最重要。 误区三：一粒VC在手，免疫力提高不再愁 很多人为了提高免疫力，大量服用维生素C，但过量服用VC，不仅不会起到提高免疫力的作用，还会造成VC中毒的副作用。 误区四：女性免疫力比不上男性? 很多人觉得女性在生活中常常“弱不禁风”，其实研究发现，由于女性有两个X染色体，携带更多的控制免疫功能的基因，因此女性的免疫力甚至要高于男性。 提高免疫力，掌握八个秘诀 1、注意口腔卫生 认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。 2、常洗手 洗手想必都知道原因吧。在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。 3、多吃苹果 "每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。 4、多运动 多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。 5、保持充足的睡眠 "每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。 6、时常保持乐观 那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。 7、多补充维生素 全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 8、调整呼吸，学习冥想 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。 五类人群需定期检测免疫系统 1、 抵抗力差：肠胃疾病、感冒、风寒缠身，“医院常客”当之无愧； 2、 皮肤防御力差：反复过敏体质； 3、 亚健康：体质虚弱，营养不良、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等； 4、 过度服用抗生素，导致机体免疫功能紊乱，反复感染； 5、 儿童、老年人群。 |
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