 失眠 在白天的时候哈欠不断非常的疲倦，可是在晚上的时候躺在床上又睡不着。相信一定有很多的人都出现过这样的困扰，失眠虽然算不上是危重的疾病，不过长时间不去注意他也会发展到可以影响人们的正常生活及工作的地步，甚至还会影响到人们身体的健康。精神疲倦、头晕、记忆力下降、情绪不稳定等问题都有可能是失眠引起的。所以我们要意识到失眠给自会带来的危害，认识到问题的严重。  1、失眠和身体疾病也有着密切的关系，失眠造成的危害包括了免疫力下降，抵抗和康复疾病的能力下降，会很容易出现感冒或是引发原有疾病等等，尤其是心脑血管疾病、高血压，糖尿病、胃肠疾病等等是比较常见的。 2、失眠之后比较明显的表现就是转天精神感到疲倦，动作迟缓不协调。失眠的人还会出现注意力无法集中，记忆能力出现问题，做事力不从心，容易发生事故等等。 3、失眠的危害要是发生在儿童身上，其表现会更加的突出，儿童要是患有严重的失眠，还会影响身体的发育，在睡眠的时候，尤其是在深睡阶段，脑部会分泌很多的生长激素，这是种激素是儿童骨骼生长的重要物质。 4、还有可能会间接的造成经济损失和意外事故。因为白天身体太过疲劳、精神不振，注意力无法集中这就会很大程度上增加了意外事故发生的几率，有可能会危害到自己或是其他人的生命，也可能给社会带来巨大的损失。 5、失眠还会给心理造成危害，其中包括：容易激惹、情感变得脆弱、自我封闭、人际关系出现问题、对生活失去兴趣、还会伴有焦虑、抑郁等不良的情绪。  下面就给大家介绍一些治疗失眠的办法，帮助大家改善睡眠质量。 一、养成固定的习惯：良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的即使周末也是如此，这样能够改善失眠。 二、当心咖啡因：白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉或者失眠。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量，要小心咖啡因引发的失眠。 三、把卧室变成一个睡觉的天堂：卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于治疗失眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。这样可以改善失眠症状。 四、只把床当做睡觉的地方：有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡，这样就能改善失眠了。 五、管好自己的胃口：上床时太饿或太饱都可能会出现失眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有治疗失眠的作用。
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