痛风患者必看！想改善从这10点入手

那么痛风如何调理？有人说，吃药；有人说管住嘴……其实，这些都不够，健康说频道程伟老师总结了以下内容，分享给你，希望对你有帮助。

什么是痛风？

痛风有“王者之病”“富贵病”之称。顾名思义，发病时来去如风，病痛剧烈如虎豹撕咬，病情变化迅速， 很多人会半夜痛醒，感觉关节的疼痛就像刀割一样。痛风是与遗传有关的嘌呤代谢紊乱与尿酸排泄减少有关的一组代谢性疾病。特点是高尿酸血症、反复发作的痛风性急性关节炎、痛风石沉积、慢性关节炎和关节畸形；与糖尿病、高血压、高血脂合并为“死亡四重奏”。

诱发痛风的原因有以下特征：

1. 90%以上都是伴有肥胖特征，痛风病人52%都是肥胖者；
2. 有高脂肪、高能量的膳食史，应酬多；
3. 有饮酒的习惯，特别是啤酒；
4. 喜欢或经常吃海鲜，尤其是海鲜加啤酒的吃法；
5. 肾功能损伤，肾病病人；
6. 滥用泻药，恶意减肥的人；
7. 父母有痛风，并且发病较年轻的人。

痛风调理的关键是调理身体尿酸代谢的侧重点：

1. 减少食用含尿酸较高食物，甚至不吃
2. 帮助修复身体和排泄尿酸

痛风病人的营养调理建议

1. 控制体重，避免超重和肥胖，一般要控制在标准的体重【标准体重=身高（米）* 身高（米）*22】。而且减肥速度也要控制，恶意快速减肥会使尿酸排出减少，诱发痛风加重。

2. 每天吃碱性食物，以素食为主，有利尿酸结石排出，例如：蔬菜、水果、鲜果汁、马铃薯、甘薯、海藻、紫菜、海带等。最好是西瓜和冬瓜，还有利尿作用。

3. 每天喝大量的水，控制在2000ml以上，伴肾结石的要达到3000ml以上。而且半夜能起床一次喝水最好，防止尿酸结晶形成；最好有点普通开水、淡茶水、豆浆等。

4. 避免喝酒，最好不要喝酒， 更不能空腹喝酒或者吃海鲜喝酒，因为酒精可以抑制尿酸排泄，而且痛风发作往往都开始于空腹喝酒或者吃海鲜喝酒。

5. 坚持不吃高嘌呤食物，动物内脏、沙丁鱼类、牡蛎、浓肉汤、鸡汤和火锅；每天吃肉不能超过120g， 每天嘌呤摄入量小于150mg。

6. 控制蛋白质摄入，每千克理想体重给予0.8~1.0g最好，全天在40~65g，以鸡蛋、牛奶等无核蛋白为主。

7. 补充足够VC、VA，每天蔬菜1000g，水果4~5个最好，有利于尿酸结石排除，不建议单独补充VC片剂，会加重痛风症状。

8. 适当补充VB族，以坚果类为主，每天一把以内最好，有利于组织修复。

9. 禁止烧烤、辛辣刺激的调味品，禁止咖啡、浓茶、可可的食用。

10. 少吃多餐，不一次性吃大量的鸡蛋等，注意休息规律，不挨饿等。适当运动，有助于身体代谢水平的稳定。