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我本人从8岁开始就是个胖纸了，一直到23岁才瘦下来，最胖时体重达到248斤。结合我本人由胖到瘦的亲身经历，俺们胖纸管不住嘴有三个原因：一是客观环境，自己不知不觉就多吃了；二是减肥的决心不够，控制不住自己；三是光靠节食得不到及时的正面反馈，没有配合运动，久而久之就坚持不下来了。 本人家中从爷爷奶奶到叔叔姑姑基本都是胖纸。在爷爷奶奶他们看来多吃是福气，再加上我是长孙，所以每次给我盛的食物分量是最多，好吃的也都留给我。而我呢，每次就算再撑也会吃完这么多食物，一是自己本身不想浪费食物，二是也怕家里人说我浪费食物。久而久之，吃的越来越多，体重也就越来越重。 后来因为太胖被查出有脂肪肝，当时感到非常害怕，第一时间就想着要减肥，并开始了节食，但坚持了2周就失败了。后面又陆陆续续尝试了几次节食，均已失败告终。每次当我面对高热量的美食诱惑，心理大都会三个选择：第一个选择是吃吧吃吧，就吃这一次又不会怀孕，以后就不吃了；第二个选择则是千万不能吃，吃了就前功尽弃了；而第三个选择则是少吃一点，尝一尝味道就不吃了。刚开始我还能坚持原则，坚决不碰高热量美食，后来发现体重一直没有变化，再加上禁不住美食的诱惑，选择跟美食妥协了，刚开始只是少吃一点，结果吃着吃着就控制不住自己了。 但当我真正决心想减肥的时候，不是之前那种三天打鱼、两天晒网的状态，而是真真正正想要跟肥胖的自己说再见时。我再次开始了节食，并着手去健身。像肥肉、动物皮脂、坚果等这些高热量食物从此就从我的食谱中消失了，饭量分量也直接减少了一半。期间发生过一件有意思的事，有次朋友故意引诱我去吃烧烤，若在之前我肯定束手投降了，但这次我就不碰烧烤，只是喝着白开水微笑着看他吃，后来把他看的都不好意思了。其实当时我心理克制的也很痛苦，肚子里咕咕直叫的那种痛苦你们也懂得，脑海中一直发生着激烈战斗。但每当我想到随便吃一口，就相当于我一周的运动白费了。一联想到健身时那种生不如死的痛苦，再回过头来看看烧烤也就没啥食欲了。后来我在健身的时候也经常用联想这招，每当遇到体能瓶颈坚持不下去的时候，我都会在脑海中不断去想减肥成功之后的样纸：再没有了异样眼光、倒三角的完美身材、美丽女朋友在身旁等等画面，想到连自己都开心了，然后总是能坚持下来…… 总的来说，胖纸节食其实跟冬天赖床一样，最容易反复。最好的方法不是在旁边轻声催促，而是上去直接扯开被子，并在他脸上泼一盆凉水。 |
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