长命百岁只需坚持6个原则

怎么才能达到无疾而终？我又提出来6个长命百岁原则。

第一是心态，一定要有一个良好的心态。首先就是自强不息。二是与人为善。三是知足常乐，有感恩之心。四是心安理得，做任何事情能对得起自己的良心。

第二是睡眠，正确的睡眠。人1/3左右是在睡眠中渡过的，所以一定要有正确的睡眠。第一是要避风，我们放床的位置大家看一下，不要挨近门和窗，一定要在角落里。二是要盖肚。三是要睡子午觉。四是早睡早起，现在我一般是5点钟醒，做林氏晨操。五是久卧伤气。

第三是每天必须要保持大便。我把保持大便放在第三的位置，在巡诊问诊时，首先问大便怎么样，一定要把他的大便调理正常了，疗效没有不好的，他排泄可以了，身体能不好吗？所以我要求每天至少一次大便。

第四是合理饮食，少一点，暖一点，淡一点，素一点，早一点。要多喝粥，要戒烟限酒，喝温开水，世界最好的饮料是温开水，第二还是温开水，第三是温开水，第四是淡淡的茶水。忌冷饮。

第五是主动活动。不要说我按摩了，按摩不算主动活动，那是被动活动。我建议50岁以后不要打某些球类，因为膝关节受不了。我讲课时经常问，那些每天爬鬼见愁的人有没有活过80岁的？包括登山、爬楼梯，我都是不赞成的。

第六是终身学习。

你如果不学习，你对于人生，对于自己的身体，对于社会，就不够了解，那么，你可能就会暴饮暴食、自暴自弃，对自己的生活规律没有一个全面的认识。

此外还有林氏晨操，8个动作。

第一是摩腹，按摩五脏六腑，从根上解决问题，躺床上，先左手逆时针方向在腹部按摩99次，小圈、大圈随意，然后右手顺时针方向在腹部摩腹99次，小圈，大圈随意，小圈是指环绕肚脐周围。大圈是指环绕上至乳房，下至耻骨联合（毛际）。

第二是揉腰，厢助肾气，疏通经络。

第三是瞪眼，一闭一争就完事了，不要复杂化。上下左右转和看，要注意到位不用力，各30次。

第四是搓耳，用食指和中指夹着耳朵上下搓动99次，减少耳鸣耳聋的症状。

第五是梳头，轻轻的只要梳到了就有效果，提振精神，清醒头脑。

第六是鸣天鼓，这是孙思邈先生发明的，我相信在座各位都会做。

第七是搓涌泉，左手搓右脚，右手搓左脚，看电视就可以搓。

第八是提肛，至少有两方面作用。首先是提升阳气，不是说男的需要阳气，女的也需要阳气，所有人都需要阳气，活的就是一口阳气。提肛是最好的提升阳气的办法。二是可以减轻肛周疾病发生。

我提出来一个概念，大家不要做“三不分子”。中国人都应该学习中医，因为你要做“三不分子”，对上，你不能很好的帮助父母健康长寿，你是不孝的。对中，你不能很好的维持自己的健康，是不修身，也是不对的。对下，你不能很好地指导子女的健康，不慈爱。大家不要做“三不分子”，我们一定要做有孝、有慈、有修的人。

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