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北京卫视一档《非常向上》的节目中采访了一对长寿老夫妻：董济民和他的老伴。节目组采访老人的时候，董大爷已经109岁高龄了，而他的老伴也已经99岁了。他们夫妻两虽然都已经到了百岁的年龄，但是精神状态却令人惊讶，一点没有老态龙钟的感觉。今天我们就来和一起学学，这两位长寿老人的养生秘诀！  ［北京109岁董大爷：会喝水，长寿很简单！］ 董大爷是退伍的老兵，1943年在河南抗日作战中曾任上尉军需，1945年升任少校军需。年轻时，年少从军让老人吃过苦，但是也保留了吃苦耐劳的精神和严格的生活作息方式。董大爷说他经常去公园遛弯，不需要人陪，上楼梯也不需要人扶，生活能力几乎完全自理，和老伴两个人每天乐呵呵的生活。在谈到养生习惯时，董大爷说自己的养生“特长”之一，就是会喝水。喝水可以帮助人体代谢，避免身体有害物质积累、存留，是健康长寿的秘诀。  ［董大爷：喝水坚持“三不”原则！］ 被问起长寿秘诀时，老人说，保持年轻的心态很重要，其次就是坚持一些养生的行为习惯。在一些养生习惯中，老人对喝水很有讲究，他一直坚持着喝水“三不”的原则。我们一起来看看！  1、不喝凉水 董大爷一直坚持喝水只喝温开水，不喝凉水的方式。原因是温开水和我们身体的温度是一致的，太烫会损伤我们的口腔和食道黏膜，太凉则会刺激肠胃。同时，对于体质较弱的人和年纪大的人来说，喜欢喝凉水可能会损伤人体阳气。  健康提醒： 很多人都知道，早晨起床后喝上一杯水，不仅促进人体代谢，还可避免血液粘稠，对健康有益，但是却喜欢喝凉水。小编要在这里提醒大家，中医认为清晨是人体阳气升发时间，此时一杯凉水下肚，会浇灭阳气，导致身体阴上加阴，长期如此对健康是不利的。  2、不喝桶装水 董大爷从不喝桶装水，他喝的水都是自己烧的。这是因为，桶装水放置时间过长容易产生亚硝酸盐等对健康不利的物质，其次桶装水没有流动性，容易不新鲜，并且没有自来水中含有的大量微凉元素。最后，桶装水可能会被反复烧开，经常喝对健康也是不利的。  健康提醒： 有些朋友喜欢喝茶水，但是建议不要经常喝浓茶，同时对于肠胃功能不好的人或者是年纪较大的人群，建议也是多喝温开水，少喝茶水。  3、不喝饮料 董大爷不爱喝饮料，可以做到几乎不喝。他认为，饮料虽然有味道，好喝，但却不如白开水健康。我们喝水，是为了解渴，同时也为了身体代谢和排毒。一些高糖的饮料，不仅不解渴，并且饮料中的色素、糖分、防腐剂、各类添加剂进入人体后，还会产生毒素，这就与我们喝水的初衷背道而驰了。  健康提醒： 现在市面上各类果汁饮料、功能类饮料层出不穷，有些甚至是打着健康养生的口号，但其实只要是饮料，其中的添加剂都不会少。小编提醒大家：真正解渴，有益健康的饮品还是温开水。 ［健康喝水两要点］ 1、不要感觉口渴再喝水 不要感觉口渴了再喝水，当你感觉口渴时，你的身体已经缺水2%了，有些老人年，神经敏感降低，感觉口渴时，可能身体缺水的状态更为严重。  2、定时定量喝水 我们每天需要喝大约6到8杯水，懂得定时定量的喝水，才能保持身体的正常循环，促进健康。平均分配一天的饮水量，不是想起来再喝，而是规定好时间去喝水。 |
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