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相信很多人都喜欢吃坚果，不论是杏仁还是核桃或是花生，都是不少人的最爱，尤其怀孕后的准妈妈，嘴巴突然变的很馋，所以吃坚果会觉得很香。我们也知道准妈妈如果多吃坚果，对胎宝宝大脑发育和其他部位发育都有很重要的作用，今天为各位准妈妈推荐几种既能解馋又能养胎的好东西。 1、榛子 传说中榛子是智慧的化身，由此说明榛子营养很丰富，榛子富含不饱和脂肪酸，具备人体所需的8种必备氨基酸，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等营养素，可以为胎儿大脑神经细胞的发育提供营养。而准妈妈在挑选榛子的时候要挑选好的，坏的吃对身体不好。 2、腰果 由于长得形似“肾”，所以得名为腰果，市面上的坚果都有带壳和不带壳之分，只有腰果永远被剥的干干净净。腰果中含有丰富的B族维生素，对胎儿大脑发育十分有益，腰果具有抗氧化，抗肿瘤的功效，能增强准妈妈身体抵抗力，尤其到了孕晚期，准妈妈可以多吃哦！ 3、开心果 小时候第一次吃开心果，以为这个东西吃完心情会变好，然而并没有。之所以叫开心果，是因为它成熟时，外壳会自然开裂。开心果和大多坚果一样富含不饱和脂肪酸、蛋白质、以及丰富的维生素B、维生素E等，准妈妈多吃开心果，不仅能够为胎儿大脑提供营养，还对胎儿视网膜的发育有帮助，宝宝皮肤也会变的很好哦！ 4、核桃 无论是核桃、山核桃还是碧根果，它们都自带“健脑益智”的功效，因为他们的外观长得实在太像大脑了，我们又迷信“以形补形”。不过，核桃确实有补脑、健脑的功效，因为核桃中含有丰富的磷脂，它是构成胎儿大脑细胞的主要成分，能够促进脑细胞活力。为什么现在孩子的智力都高于80、90年代的孩子呢，其一部分原因就是现在生活水平提高了，准妈妈在孕期补的营养更全面、更均衡了。 5、松籽 含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效，可以缓解准妈妈便秘之苦。 6、南瓜子 南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止胎宝宝营养不良等作用。 图片来源于网络，如有侵权请私信删除！ |
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