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高血压的导火线―饮食，高血压要在饮食上严加控制，才能保证高血压的危险。 限制钠和食盐的摄入 据调查证实，人群的血压随着钠的摄入量增加而增加，我国北方地区食盐量偏高，这都高血压有些紧密的联系，高血压患者尽量不要吃腌制食品、吃饭的时候，不要放太多盐，饮食要清淡，可以多吃谷类、瓜果、茄子、豆类，含钠量比较少。
增加钾和钙的摄入 钾具有降压作用，含钾丰富的食物如蘑菇、香菇、海带、紫菜、菠菜、马铃薯、白薯、黄豆、蚕豆等食物。据证明，在饮食中如果钙量不足会使血压增高，所以，也要多食用钙类食物如芝麻、黄豆、芹菜、海带、虾米、虾皮等，还有牛奶钙量十分丰富，而且容易吸收，牛奶富含蛋白质，具有降低胆固醇的作用。 注意营养平衡 高血压的患者多数为肥胖者，热量不能摄入太高，需要控制饮食，注意营养平衡，在饮食中，多食用鱼、虾等，它们的蛋白质丰富，可以降低血液粘度，抑制动脉粥样硬化的作用，应当少吃热量过高的肥腻食物，如肥肉、油炸食物等，不要吃动物内脏和高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以帮助降低血压。
控制饮酒和戒烟 经常饮酒的高血压患者，血压不容易被药物控制，长期饮酒，会促使血压增高，戒酒会使血压降低，应限量饮酒，最好不要喝白酒，要养成以茶代酒的好习惯，日常生活中，不饮酒，在特殊情况下极少量饮酒，这样不会影响血压。 吸烟会导致高血压患者发生脑中风和冠心病等疾病，戒烟对高血压患者有很好的效果，要做到戒烟时间越长效果越显著。 温馨小贴士 高血压患者可以饮茶，但是不要饮用浓茶和浓咖啡等刺激性食物，茶叶中具有很强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌的作用，高血压患者应少饮用肉汤类。多吃蔬菜水果有很好的降压效果。 |
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