|
1.多喝水。多喝温水，尤其是早上起来空腹喝的第一杯水，我从记事开始（好吧，我爹是个郎中），迷糊起来之后的第一件事就会一口气下肚一大杯水，我成年之后，这一杯水的量基本稳定在400ml-500ml，然后我的一天才真的开始。每天也会喝超多水，我中学的时候好朋友经常管我叫水母……不过女孩子一定要少喝冷水冰水，多喝温水，体内暖了，气血足了，反映在脸上，皮肤自然红润有光泽。当然，我能大量喝水的前提是，我的代谢能力很好，不会因为喝水而浮肿。若是浮肿体质，可能在这一条就得自行调整了。 2.多喝豆浆。惭愧的是我现在也不能坚持了。。。但是在发育阶段，我每天早上都会喝一杯豆浆，照家里另一位女郎中的说法，有异黄酮，会调节体内雌激素，所以，我从没为痛经问题困扰过。内分泌调节好了，脸色自然也是健康。除此之外还有额外的好处……恩……我84斤，是C杯……因为我乳糖不耐受，喝不了牛奶，所以身边的姑娘们跟我打听丰胸秘籍时，我能想到的也只有豆浆和猪蹄了。。。 3.米醋洗脸。关于这点，真是见仁见智。以我自身来看，我从初二起，坚持了一年，每天早上都是一盆温水+1-2瓶盖的米醋洗脸，这么做的结果就是，我这辈子荤素不忌，无辣不欢，经过很多水土不服，但是从没长过痘痘，没有粉刺的困扰，毛孔细致（这段话被旁边姑娘看到了，她决定不再跟我玩耍了，，，）。我不清楚原理，但是觉得这么做似乎可以水油平衡，题主可以一试。 5.泡脚。好多知友都提到了，因为是真的简便又实用呢~泡脚时可以往盆里拍点姜块，或者放点玫瑰花，都是活血的，最好是泡到微微发汗。 6.黑豆黄芪党参汤 7. 喝 *经期前：将薏仁黄芪红枣枸杞一起煮来喝。补血、祛湿、美白、改善肤色等（买个养生壶全部倒进去煮45分钟就行，薏仁还是要先用水泡一会儿，薏仁性寒，不必每次都放） 平日：红茶/洋甘菊茶/薏仁红豆茶等等，抗氧化，消除水肿等，重点是不影响睡眠，就不怕睡不好有黑眼圈啦。 8. VC VC大家都懂了，千万不要吃过量哦。在VC的选择上，我是吃3元一瓶的药用VC。市面上很多VC都声称植物提取，动辄上百，实际上成分和效果类似，并且国家在药物的管制上比营养品要严格得多，土豪请随意。 冷知识：柠檬和大白菜的vc含量是差不多的 9、 。 多吃大枣（指红枣，青枣我也不知道有没有用），面色发黄是血气不正，买一盒大枣，放在桌子上，看见了就吃两个。如果能坚持，早上必要喝温水加一勺蜂蜜，润肠道，肠道好了，吸收自然好，吸收好了，身体个个机能都会有不错的改善。 10. 睡前热水泡脚，起码十几分钟，水凉了就继续加热水，然后上床睡觉；一定不能扣手机，越扣越精神；买一瓶比较正宗的薰衣草精油，瓶盖拧开一半，一直放在枕头边，让它自然挥发 11. 洗完澡清洁+水+霜（每周一次清洁面膜 两三次补水面膜） 九点半泡脚 十点上床看书 十一点闭眼睡觉 每天喝5杯水（470ml的杯子） 每周跑步3次每次3km 三餐按时进食 然后... 几个月没见的朋友都惊呼我的皮肤比上学期好太多 放假回家外婆说觉得我白了好多（外婆上次见我大概是暑假为了考驾照练车的时候） 早睡运动喝水！！！你也可以做到！！ 12. 薏仁、红枣、枸杞、黄芪、莲籽、茯苓放在一起，高压锅熬好，放在冰箱，每日一小碗。注意，茯苓不要放太多。另外，化妆品就是普通的化妆水，乳霜就是GNC芦荟胶和橄榄油，眼霜用维生素E，两个月后，月经会很好，手脚也不会再冰凉，还有气色也会很好。当然，你休息也要好。 |
|
|
