1岁左右宝宝的营养餐，妈妈们必须学会这几种

好多宝妈在宝宝1岁左右的时候只知道喂奶粉以及哺乳，其实这样还是不够的，宝宝在1岁左右的时候需要吃一点辅食，一方面能补充些铁、钙、钾、磷、维生素等等其他元素，另一方面要培养宝宝吃饭的习惯，减少后期出现挑食的情况。

下面小编就推荐几款适合1岁左右宝宝吃的辅食，供大家参考学习。

营养餐一：牛奶香蕉糊

牛奶香蕉糊

【推荐理由】：

宝宝从小就开始吃奶了这个毋容置疑，大部分宝宝也喝牛奶，这时候我们只要简单操作几步加入香蕉糊，就可以提高几倍的营养价值。

【制作原料】：

熟透的香蕉200克，牛奶30毫升，玉米粉5克，糖5克。（如果宝宝从小没有吃糖的习惯可以不放哦）

【制作流程】：

1.将熟透香蕉去皮后放在碗里用勺子压成碎泥状。

2.将牛奶倒入锅中，加入玉米粉和糖，边煮边搅匀。

3.煮好后倒入香蕉碎泥中搅拌均匀即可。（要注意控制好温度哦）

【营养功效】：

牛奶和玉米粉中含有丰富的蛋白质、糖、钾、磷、维生素A和C等多种营养物质，另外香蕉中还含有纤维素，所以它们是相当好的营养食品。5个月以上的宝宝就可以食用了！

营养餐二：蛋黄粥

蛋黄粥

【推荐理由】：

这个粥比较传统，鸡蛋是各位宝妈和宝宝们也要经常吃的食品，在以前宝宝小时候除了吃母乳其他大部分都是吃蛋黄，所以蛋黄这东西还是很适合宝宝的。

【制作原料】：

大米40克，蛋黄25克，清水适量。（煮熟的蛋黄一个大约15-18克）

【制作流程】：

1.大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水。

2.大火煮开，改用小火熬至黏稠状。（和平常煮粥类似）

3.将蛋黄放入碗中捣碎，加入粥中再熬几分钟即可。

【营养功效】：

此粥黏稠，有浓醇米香味，富含宝宝发育所需的铁质，营养价值高！

营养餐三：鱼肉玉米粥

鱼肉玉米粥

【推荐理由】：

鱼肉营养价值高，并且容易消化。非常适合宝宝。

【制作原料】：

鱼肉80克，玉米20克，米40克，清水适量。

【制作流程】：

1.将米淘洗干净，并用清水浸1小时。（泡过的米更容易煮烂）

2.将米下锅，加水煲，水滚后用小火煲至稀糊。

3.把鱼蒸熟，去刺，把肉捣成碎泥。（一定要注意鱼刺）

4.将玉米倒进粥里，搅拌均匀，煲片刻；然后把捣碎的鱼肉泥放入粥内即可。

【营养功效】：

玉米含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B12、维生素E、叶酸、磷、镁、钾、钙等营养物质，食之能健脾胃，促消化。

营养餐四：苹果泥

苹果泥

【推荐理由】：

水果对于宝宝也是不可缺少的东西，说起吃什么水果，那苹果最合适不过了。

【制作原料】：

苹果400克，凉开水适量。

【制作流程】：

1.将苹果洗净去皮和核，切成小苹果丁。

2.将苹果丁放入碗中，加入凉开水适量。

3.上笼蒸30分钟。

4.取出后捣碎即可。

【营养功效】：

苹果泥含有丰富的矿物质和多种维生素。另外苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。

营养餐五：蔬菜泥

蔬菜泥

【推荐理由】：

除了水果，蔬菜也是宝宝的必需品，同样的还是要把蔬菜做成泥状。

【制作原料】：

环保蔬菜20克（青菜类就可以），牛奶20毫升，玉米粉10克。

【制作流程】：

1.将蔬菜择其嫩叶，洗净，加水适量后煮熟，然后捞出去水捣碎。

2.取上一步碎菜叶并加少许水至锅中，边搅边煮。

3.加入牛奶和玉米粉，用等量水调好，继续加热搅拌，煮成泥状即可。

【营养功效】：

蔬菜是人体重要的营养源，含有丰富的铁、锌、硒等微量元素，并且还含有利于宝宝消化的膳食纤维。

【总结】

宝宝的成长离不开各种微量元素，这些日常生活中的食物中都含有。所以妈妈们要多学会几种营养餐定期给宝宝提供足够的营养哦。

【小贴士】

1. 妈妈应与宝宝多多对话，也可以和宝宝一起玩玩具，多一些亲子行为，宝宝会很快乐。

2. 宝宝随着时间日益懂事，这时妈妈要多与宝宝亲近，拉近母子间的感情，让宝宝感受到妈妈的爱。

3. 宝宝的居室要温暖舒适，空气新鲜。每天要用湿润的拖布清扫房间，以免尘土飞扬。妈妈要多多逗引宝宝，让宝宝与你更亲密。

4.宝宝两眼可以看东西，眼睛喜欢追逐活动的东西，但是头不可以完全抬起，仰睡时，身体会左右扭动。