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鱼油和鱼肝油，乍一听觉得相差无几，甚至产生两者提供的营养元素也差不多的错觉。但事实上不是，鱼油和鱼肝油的提取以及作用功效都不同，不仅如此，鱼肝油和维生素AD有什么区别，要怎么选？很多妈妈也很疑惑。 一、鱼油、鱼肝油、维生素AD的成分区别 1、鱼油 鱼油是从鱼的脂肪中提取而来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，一般统称的omega-3不饱和脂肪酸，人体无法自身合成，需要膳食中摄取。 DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。 EPA被称为“血管清道夫”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。 2、鱼肝油 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，带腥味，是天然的食材，其主要成分包括维生素A和维生素D。但鱼肝油与维生素AD滴剂不同的是：鱼肝油中除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼类所含的营养成分。 3、维生素AD 维生素AD滴剂大部分都是人工合成复合制剂，只包含维生素A和D两种营养素。剂量也更明确，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成，比如有维A1800IU/ 维D600IU的剂型，也有维A1500IU/维D500IU的，维生素D分种类标识比如D2/D3。 二、主要功效不同 1、鱼油 鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞，改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力； 鱼油中的EPA能够降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病； 鱼油可预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等。 2、鱼肝油和维生素AD 两者的功效一样，其中的维生素A可持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能，对防范夜盲症有帮助；维生素Ｄ可促进钙质吸收，预防和治疗佝偻症、小儿手足抽搐。 膳食营养类的鱼肝油可以作为日常预防用，不易过量。但是并不适宜治疗用。 OTC类的鱼肝油和维生素AD，即可做预防又可做治疗用，由于这两种营养素过量会产生严重的副作用，当日常膳食安排得当时，可选择膳食营养品类的鱼肝油。 三、适宜人群不同 1、鱼油的适宜人群 1、孕产妇适合吃鱼油 2、学龄前幼童、青少年适合吃鱼油 3、中、老年人适合吃鱼油 4、想要戒烟的人适合吃鱼油 2、鱼肝油和维生素AD的适宜人群 （1）幼儿适合吃鱼肝油 三岁以下宝宝适合服用。因为母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，很难满足宝宝生长的需求。应从新生儿期开始，即出生后3～4周起加服鱼肝油。 （2）早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿 对于他们，应从出生后第2周就开始添加，同时可服适量钙剂，每天不超过0.5克。 四、销售渠道不同 鱼油、鱼肝油营养品可以在母婴店、商场、超市等途径自由销售，而维生素AD和鱼肝油OTC类只能在医院、药店等销售。 注意：维生素A和维生素D均属脂溶性维生素，长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中毒，对人体造成危害，无论是维生素AD还是鱼肝油，都应注意控制剂量。 |
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