维生素AD、鱼油、鳕鱼肝油，有啥区别？怎么选择更适合？

维生素AD软胶囊、鱼油软胶囊、鳕鱼肝油软胶囊，在绝大多数的药店中都能找到，但无论是顾客，还是部分药店的店员，对这三种都存在一定的认识误区，甚至混为一谈。所以，我们今天就将从成分的方向入手，教大家能正确区分维生素AD、鱼油、鳕鱼肝油，首先我们先来看看这三者是个啥。

鳕鱼肝油、鱼油、维生素AD简介
名称	鳕鱼肝油软胶囊	鱼油软胶囊	维生素AD软胶囊/滴剂
主要/标志成分	维生素A、维生素D、EPA（二十碳五稀酸）、DHA（二十二碳六烯酸）。	EPA、DHA	维生素A、维生素D
保健功能/适应症	增强免疫力	辅助降血脂	补充维生素A、维生素D；用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病，夜盲症及小儿手足抽搐症。

1.鳕鱼肝油与维生素AD的区别

往往大家的误区在于维生素AD就是鱼肝油，把两者划上了等号。但事实上，两者的来源、具体营养物质的种类和含量均不同。

鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的脂肪，具体从鳕鱼肝脏中提取的脂肪，就是鳕鱼肝油了。鳕鱼肝油主要含有维生素A、维生素D、EPA、DHA4种营养成分，市场上所销售的鳕鱼肝油类保健品，其营养成分含量如下表：

某品牌鳕鱼肝油软胶囊①	某品牌鳕鱼肝油软胶囊②
每100克含维生素A 80mg，维生素D 666μg，EPA 7g，DHA 12g。每粒的规格是0.5克	每100克含维生素A 60mg，维生素D 500μg， EPA 6g，DHA 10g。每粒的规格是0.5克
进行单位换算，0.3μg维A为1IU，1μg维D等于40IU，可算出每粒含维生素A约为1333IU，含维D为133.2IU。	同理，每粒含维A约1000IU，维D为100IU。
某知名品牌维生素A加维生素D软胶囊 （保健食品）	维生素AD滴剂（一岁以下） 药品
每粒含维生素A 308μg，维生素D 4.72μg。	每粒含维生素A 1500IU，维生素D 500IU
换算后，每粒含维A约为1026IU，含维D为188.8IU。	/

小结：鳕鱼肝油与维生素AD相比，不仅含有维生素A和维生素D，而且还含有能促进大脑发育和改善记忆的DHA，但从维生素A及维生素D的剂量上看，鳕鱼肝油所含的维生素A、维生素D含量均明显低于国药准字的维生素AD制剂，因此对于需要通过补充维A、维D预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症等疾病的小儿来说，应首选药品类型的维生素AD滴剂，尤其是婴幼儿。

2.鳕鱼肝油和鱼油的区别

前面我们说了鳕鱼肝油的来源和主要成分，接下来我们先来说说鱼油的来源和成份。

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含丰富的EPA和DHA。

鳕鱼肝油和鱼油中都含有EPA和DHA，但所含的量及日常服用剂量存在差异，因此两者的保健作用也存在一定的差异。

鳕鱼肝油主要应用于儿童，用于补充维生素A、维生素D、促进大脑发育、改善记忆力；

鱼油主要用于中老年人群，尤其是患有心血管疾病的人群，用于辅助降低血脂。

3.保健型与药物型维生素AD的区别

这两类的区别主要在于维生素A及维生素D的含量不同。

保健类型的维生素AD软胶囊或维生素A加维生素D软胶囊，它们的维生素A及维生素D含量均明显低于国药准字的维生素AD制剂（参考上第二点），而且在众多的保健类型的维生素AD中，它们的维生素A与维生素D的含量没有统一的标准，并且存在较大差异，根据《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》指出，为预防维生素Ａ缺乏，婴儿出生后应及时需补充维生素A１500~2000U／天，持续补充到3岁；为预防佝偻病，建议新生儿出生后应尽早开始补充维生素D，每日400~800U，以预防维生素D缺乏及不足，保证婴幼儿生长发育所需。