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国际医学权威期刊美国 《骨科与运动物理治疗杂志》指出， 健身跑步者的关节炎发生率为3.5%， 而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！ 总以为只有跑步才会伤到膝盖， 没想到久坐不动也会对膝盖产生影响。 可晓而知，久坐不动是现今上班族的一大特征 我们每天大部分时间都是在办公室里对着电脑 活动时间仅限于下班的几个小时和周末 所以大家更要珍惜每一天活动的时间 特别是长期待在房间刷微信微博、追剧的小伙伴 有空可以出去走走啦~ 悦姐说了这么多， 肯定还有不少小伙伴不听劝 那悦姐只好变身教师， 跟你讲讲久坐的10大影响吧~ 1 久坐影响脑部思考 我们长期久坐保持姿势1个小时，血液得不到循环，主要集中在下肢，脑因供血不足而缺氧，这时人体会有头晕反应，情绪低落，自然而然会影响到思维活力，导致工作效率降低，长期持续下去，也可能会引起老年痴呆哦~ 2 久坐易引起心脏机能衰退 对于患有动脉硬化等症的中老年人来说，久坐不动使其血液循坏迟疑，诱发心肌梗塞和脑血栓的几率会比较大；平时我们久坐不动本身就容易导致心脏机能衰弱，长期持续下去，引发心肌萎缩的可能性会加大。 3 久坐影响血管使其动脉硬化 长时间坐着不运动，身体脂肪容易堆积，自然而然会使得胆固醇增加而引起心脏，血管堵塞等，还会引起动脉硬化；特别是每天固定久坐超过3个小时以上的人，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，容易患下肢深静脉血栓的几率会增加2倍， 4 久坐容易伤神 长期久坐的小伙伴都会有一种感受，上班时会感到头晕眼花，那是因为久坐引起血液循环减缓，导致大脑供血不足而产生的反应。 5 久坐易引起颈肩腰背僵硬 上班族常有的老毛病就是颈肩腰背特别僵硬酸胀，长期久坐往往使得颈肩腰背处于紧张固定的状态，这就会导致局部血液不循环，引起头疼和颈椎病。 6 久坐影响心肺供血 久坐的人运动比较少，肺活量比较低，肺部得不到锻炼，心肺供血不足，知识肺功能降低。 7 久坐会使其胰脏反应变慢 久坐会使其细胞长期闲置，致使胰脏反应变慢，而产生更多胰岛素，这也是引起病变的一个因素。 8 久坐引起食欲不振 久坐的人肠胃蠕动会减慢，消化系统功能会逐渐衰弱，容易引起人体腹胀，便秘，消化不良的症状致使胃口下降，食欲不振。 9 久坐影响肠胃蠕动 久坐的人腹腔、盆腔、腰骶部的血液会循坏不畅，免疫功能也会下降，因而肠道、胃部蠕动会逐渐减弱，使其有害物质滞留在结肠内部。
10 久坐会影响寿命 美国某健康协会做了一个研究发现：一天保持坐姿6小时以上的人寿命比平常活动的人要短。并且久坐看电视超过4小时的人比久坐看电视小于2小时的人病变几率高达80%。
久坐的危害那么多 你细数看了一遍 自己中了几个？ 不过不用担心 悦姐给你送上5招避开危害的小办法 01 正确坐姿 正确的坐姿其实就是减少危害的关键，背部挺直，肩部放松自然下垂，肘部放两侧，选择稍微有硬度的座椅利于缓解前列腺，背部放一个靠垫，可以减少腰部压力，尽量不要跷二郎腿，这样会使血液不好循环。
02 时常走动 工作一天多多少少有些疲倦，所以在工作过程中千万别忘了中途休息20-30分钟，站起来走动走动，舒缓一下筋骨，弯弯腰。乏力时，也可以通过踮脚使其下肢血液回流，防止肌肉收缩挤压。
03 单抬腿 选择稍微硬，有靠背的座椅上，缓慢收腹，先抬起一条腿，直到腿部发酸，再换另外一条腿，这既能锻炼带大腿的肱四头肌，又能使其达到活跃筋骨的作用。
04 膝盖夹矿泉水瓶 双腿中间放入矿泉水瓶夹住，抬起脚跟保持2分钟，这既能供应气血，祛除寒气，治疗膝关节疼痛，又能锻炼膝盖周围的肌肉。
05 脚下垫枕头 脚下垫枕头的确可以使其血液回流，改善脚部水肿问题，这很适合无心脏人群；适当泡脚即可促进血液流动，也助于睡眠。
 久坐已然成为现在多数人的习惯 但是习惯是长久形成的 为了我们自己和身边人的健康 我们应该学会去改变一下哦~ --------我是让你变好看的分割线------- 说到毛孔收紧水，首先想到的就是城野医生！基本上100个用过它的人，有99个在推荐。不仅可以收缩毛孔，去黑头的功效也非常神奇。 这只化妆水，市面上基本上没有替代款，比起大牌化妆水来性价比非常高！出缩小毛孔去黑头外，还有去角质和补水保湿的效果。
出品 | 健身叫兽 编辑 | 叫兽 信息、图片来源｜网络 健身叫兽（微信号：yuedongs12） 商务：yuedongking
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