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失眠的人从来不喜欢和倒头就睡、不认床的人睡觉，尤其是去旅行住酒店，睡陌生的床，那些平常睡眠不好的人就会失眠发作，这！时！候！恨不得自己有强迫症——强迫自己睡着觉，然而，你觉得有用吗？ （小编就是那个倒头就睡、不认床的人~） 失眠的东西我们都知道太多太多了，最近 答摩 也一直在推荐一位晚上九点钟就上床睡觉的老师，每每看到他都是容光满面、面如桃花的~ 妹子们羡慕到面容扭曲却不得其法，那小编就摘取这位老师的 10 个金枪问答（小编真的没有在偷懒啦~）。 ▽ 失眠患者一定要知道的 10 问答 1. 问： 最近因为要考试，睡不着觉，应该去看医生吗？ 答： 这种属于短期失眠，也就是一种短暂性的失眠，这种情况往往是有诱因的，不需要做治疗。一般情况下，等考试结束以后，基本上睡眠也能够恢复正常。 当然，如果考试结束了睡眠还是不好，甚至持续比较长的时间，频繁失眠，一周里面有三天以上没有办法睡好的，甚至连续一个月都出现这种情况，那这个时候就需要去医院，或者是到相关专科门诊去接受专业的治疗。 2. 问： 晚上躺着睡不着是该起床活动还是继续躺着？ 答： 如果躺下来还是睡不着，就起来吧，别在那里自己折磨自己了，起来看会书或者是想点别的，尽量不要在床上躺着。意思不是让你不睡了，是等有了困意再上床睡觉，千万不要睡不着却硬撑着躺在床上，这样非常不好，这种睡眠的习惯会影响你后续的睡觉。 3. 问： 前一天晚上睡不好，可不可以在白天补觉？ 答： 白天不补觉，哪怕前一天晚上睡得再差或者一般，白天再困，也不补觉。当然如果你在开车，或者等会要开长途车，或者有其他特殊情况，那你一定要睡的，安全第一。 我们讲的是如果没有特殊情况，尽量不要再补觉了，这样的话很容易把睡眠的习惯纠正过来，但是在白天补觉了，就很难纠正过来了。 4. 问： 入睡容易，但是半夜总会醒两次。怎么办？ 答： 这个跟胆经有热有关系，应该怎么办呢？第一可以练习八段锦，第二个可以通过食疗，第三个可以听音乐，听舒畅肝胆的音乐。可以先试一试这些方法，另外可能还要排除这个醒是不是要去小便。 5. 问： 睡前有什么运动可以有助于提高睡眠质量？ 答： 我们有有助于睡眠的导引术，我推荐的是八段锦，在视频网站上面都可以下载。 八段锦只有八个动作，动作很简单，只要几分钟、十几分钟的时间，而且效果非常好。建议大家每天早上起床和晚上睡觉之前打一遍，先试三个月或者一个月，看一看有什么效果。 刚开始的时候，我们先学其形，后学其神，先跟着练，把形练好了，再具体练神。我本人也是这个导引术的受益者，建议大家可以去练习一下。 6. 问： 睡眠浅怎么办？ 答： 睡眠浅属于「躁」，是胆热扰心的表现，通宵似睡非睡，有时候早晨比较困的情况下就起不了床，这种情况我觉得属于胆热扰心，这多发生在追求夜生活的人群，当然了，这也只是大致的归类，建议可以服用舒肝和胃丸。 7. 问： 中午不睡觉到下午精神就会很差。这样的情况是不是有问题？ 答： 这个问题和失眠有一点关系，但是关系并不是特别大，这种情况我觉得很有可能是脾有点虚，可能要进一步分析，具体的建议找专业的医生做一个判断比较好。 8. 问： 有没有安神助眠的呼吸法和引导静心？ 答： 我提一个建议，清朝有一位姓曹的医家写了一本养生的书《老老恒言》，在《老老恒言》里面有一个呼吸的方法非常的有效，也是气功的一个方法。 那么我当然希望你最好是懂一点导引吐纳之术，在老师的指导之下练习，最好不要走岔，因为大家也知道练习这种呼吸方法容易走偏，所以希望你们能够找到这本书，在老师的指导下练习。 9. 问： 失眠遗传吗？我父母和我都长期失眠。 答： 失眠不遗传，但是为什么你爸妈和你都会长期失眠呢？因为体质是可以遗传的。 在中医的体质学说里，把人的体质做了很多种归纳，目前常见的有四分法、六分法、七分法、九分法，其中比较普及的，也就是被学术界或者是被民间所广泛认可的，是北京中医药大学王琦教授提出的九分法，就是把体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质这九种。 在这九种体质里边，据我的研究和观察，其中有四种体质和失眠有非常大的关系，换句话来说就是这四种体质的人更容易失眠，只能说更容易失眠，而不是说其他五种人就没有失眠的情况。 10. 问： 食疗、锻炼、外治法，哪个办法作为首选的办法？ 答： 我们应用改善睡眠方法的时候，要区分一下，比如只是近一周出现了短暂性的失眠，那这种情况下肯定是通过食疗和锻炼比较有效果，很快就能够纠正过来。 如果是一个长期失眠的患者，用了各种各样的方法，效果并不是很好，那我建议大家可以三种方法同时使用，尤其是锻炼，锻炼很重要，因为锻炼可以改善我们的体质。 这么机智的回答到底是谁说的？！ 那当然是梁冬先生睡不着觉时最想念的老师啦 相信大家都略有所耳闻了 ▽ |
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