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哪个瞬间让你觉得父母（自己）变老了？ 去年回家过年，一进门看到母亲眼眶上那一副刚配的老花镜！瞬间泪奔~ 和父亲一起买菜时，突然发现自己比父亲还要高，原来他已经开始慢慢驼背，再也直不起腰！ 有的阿姨感慨说“以前半年才染一次头发，现在每个月都要去补一下新长出来的白发”。 每次出远门，父母总会依依不舍的送到车站，再目送你离开，因为他们害怕，身体越来越不好，如果出了意外，就见不到你最后一面！ 变老就会失去健康么？ 你抱怨时间的无情，它夺走了青春也夺走了健康！但变老的只是年龄，健康是自己给的，你可以选择人生接下来的活法！   来自徐州的刘大爷，365天都坚持健身，没有一天懈怠过，腹肌胸肌背肌，单杠水桶侧平举，多年的健身习惯成就了现在的他。 60岁，身体素质依然像个年轻人。同龄人生的病他从来都没有得过！刘大爷就是对生命负责，和时间赛跑的人！ 想要有健康身体，也要有健康的心理 据调查，50—80岁的中老年人中，有75%的人都有相应的心理问题，其中大部分是子女常年不在身边。他们可能因为退休后无所事事、思念儿女、丧偶、身体差等因素而对生活失去乐趣，对未来丧失信心。 心理可以影响身体，身体也可以影响心理。有研究表明，有效的运动会产生一种“愉悦素”，可以激发自信和调节心情！除了运动外，多参加集体活动、子女经常回家陪伴老人、电话聊天都会有效减少老人心理问题。 不想轻易老去，那就要做到这些！ 老年人体内的代谢以分解代谢为主，需要多吃蛋白质来补充，多吃鸡肉、鱼肉以及豆制品；多吃蔬菜和水果还可以保护血管；口味吃的淡还要吃的种类多，每餐8分饱即可。 从初期的每天20分钟到1—2个小时，老年人最好选择自己感兴趣的运动并且多种结合，比如：健走、慢跑、游泳、瑜伽、哑铃都可以适当进行。如果无法坚持1小时，也可以化整为零，分三次20分钟。 不攀比，经常参与集体活动，多认识一些积极生活的人；学习新知识，比如：养花、绘画、摄影等；不要压抑情绪，心情不好要学会和子女沟通，不能憋在心里。凡事不在自己身上做过多纠缠，懂得释怀。 重阳节过去了，天气降温，血管收缩，血压开始升高，容易诱发脑出血、脑卒中等问题。在冬天一定要定期监测血压，出现血压波动大，血压不达标现象都要及时咨询医生进行检查和调整用药。 送给老人最有效的灵丹妙药就是孩子的陪伴，请常回家看看！ 而老人要记住，你的健康是为了明天和子女更好地重逢！开始健康的生活，现在还不算太晚！ *本文原载于高血压管家（ID：gxyguanjia），经官方授权转载。 |
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