糖尿病与高血压有什么关系？

糖尿病和高血压是“姊妹病”

我国高血压的发病率是很高的，在糖尿病患者中，并发高血压的概率就更高了。有医学统计显示，糖尿病患者高血压的患病率为非糖尿病患者的2倍，且糖尿病患者高血压患病率的高峰比正常人提早10年出现，而伴有高血压者更易发生心肌梗死、脑血管意外及外围大血管病，并加速视网膜病变及肾脏病变的发生和发展。因此，糖尿病患者控制血压是当务之急，是非常关键的一环。

血压多少算达标

糖尿病合并高血压的情况对身体的损害是非常大的，糖尿病患者必须警惕血压的变化，并应经常对血压进行监测。

健康人保持正常血压：即收缩压（也就是常说的“高压”）在130毫米汞柱（mmHg）以下，舒张压（也就是常说的“低压”）在85毫米汞柱以下。

糖尿病患者的血压达标指数是怎样规定的呢？根据年龄的不同，标准也是不一样的。如果糖尿病患者的年龄小于60岁，那么收缩压的标准就要控制在130/80毫米汞柱以下。如果糖尿病患者的年龄大于60岁，则不超过140/90毫米汞柱即可接受。有的老年人由于动脉硬化，脉压差（收缩压与舒张压的差值）大，收缩压（高压）降到140毫米汞柱，舒张压（低压）就会低于70毫米汞柱，对他们的收缩压标准可以放宽一些，达到160毫米汞柱以下即可。

糖尿病患者控制血压的饮食要点

饮食少盐、少钠

钠是引起血压升高的一个主要诱因，过多的钠盐会通过提高血管外周阻力来使血压升高。所以，控制体内钠的含量能帮助维持血压正常，这就要求平时坚持低盐、清淡饮食。一般正常人每日用盐量应在6克一下，糖尿病患者应控制在5克以下。病情较重、有并发症需控制在3克以下，甚至无盐饮食。

适当多吃含钾丰富的食物

钾能扩张动脉、降低外周血管的阻力、促进钠的排出，可在一定程度上降低心血管负担，降低血压。同时，钾对血管还有保护作用，可减缓高血压患者动脉壁的增厚。因此，糖尿病患者平时要适当增加钾的摄入。豆类、核桃、香菇、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如土豆、竹笋、苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、桃、橘子等都富含钾。

补充膳食纤维和钙

膳食纤维具有调节糖类和脂类代谢的作用，还能促进钠的排出。很多蔬果都富含膳食纤维。人体如摄入充分的钙，能增加尿钠排泄，减轻钠对血压的不利影响，有利于降低血压。补钙可多选择鱼肉、低脂牛奶、大豆及其制品。

控制脂肪和胆固醇的摄入量

动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝聚时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。但所有脂肪摄入过多均可导致肥胖，因此，一定要严格限制肥肉、蛋黄、奶油、鱼子等高脂肪和高胆固醇的食物，尤其应少食动物油和油炸食品。食用油宜多选植物油，宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如鱼肉、去皮的禽肉、瘦肉及低脂奶等。

高钾低钠蔬菜

莴笋、黄瓜、土豆

高钾低钠水果

橘子、梨

高钾、高膳食纤维食物

绿豆、红豆、荞麦