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脖子，是连接人体和脑子的桥梁。如果脖子出问题，头自然就不好，头晕头痛，脑血管压力忽高忽低……颈椎病对我们的危害非常大！ 颈椎病有多要命？ 颈椎病可能引发： 心脏病 吞咽不畅 视力障碍 腹胀便秘 高血压 胸痛 猝倒 下肢瘫痪 老年痴呆  很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防，尽早治疗！下面介绍几个简单易学的保护颈椎的方法，一起来学学！ 脊椎治疗操 滚背方式 1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。 刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。 2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。  1. 记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。 2. 大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头，可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。 3. 错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。 老年颈椎病治疗操 对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。 治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下： 1 左顾右盼  2 仰头望掌  3 头手相抗  4 伸颈回望  5 摇头晃脑  6 颈项争力  日常保护颈椎需注意的事项 1. 避免高枕睡眠的不良习惯 高枕使头部前屈，增大下位颈椎的受力，有加速颈椎退变的可能。    2. 动静结合 长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 3. 避免和减少急性颈椎损伤 如避免猛抬重物、紧急刹车、不协条运动、长时间低头工作、突然回头、头顶球等。 4. 注意坐姿正确 正确的坐姿为：自然的端坐，脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行，两足着地，桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，目光平视电脑屏幕，避免颈部过度前屈或后仰。在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。 5. 补肾髓 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 |
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