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有个很有趣的现象，随便问一个路人，在不对话的情况下，对一个陌生人人的初次印象，你的好感会来自哪里。大多数人都会说一个是脸蛋（毕竟是看脸色社会），其次是胸、手臂和肩背，若对方能露出腰腹，有人鱼线、马甲线或者八块腹肌也能加分不少，这就是强悍的上半身所造成的影响！

有次而言，一个人的上半身对别人的第一印象多为重要。脸蛋是上天给的，但是你的胸、手臂、肩背，可以通过后天的锻炼训练出来。

下面，我将给大家大来四个简单基础的动作，当你在对方的第一印象里立刻博取好感，无论他/她是想要你有胸、有手、有肩，还是要腰腹，通通给他。对于想要打造强悍的上半身，这4个动作你很值得一试！

第一个动作：宽距引体向上

之所以这个动作排第一，是因为大多数人在健身开始时候，手臂能量还存储许多，此动作可以有效的训练你上肢力量，让你手臂更为粗壮，看到喜欢的给他安全感，看到厌烦的，露出手臂，让他识相的闭嘴。另外宽距引体向上可以有效的锻炼你的背阔肌，让你的肩背更为厚实，将衣服满满的撑起。

第二个动作：负重耸肩

第一个动作完成后，此动作可以给你手臂得到休息回复。此动作可以让你肩膀更为厚实，另外还可以锻炼出你的人鱼线，像鲨鱼腮一样，性感好看。

第三个动作：卷腹

此动作可以充分的刺激你核心肌群，长期锻炼，显出八块腹肌也不是梦想。另外，如果频率够快，也能锻炼你心肺功能，让你在日常工作生活中，不会轻易气喘，做事举重若轻，更有活力。

第四个动作：杠铃卧推

前三个动作完之后，手臂得到休息，那接下来就可以好好的锻炼胸部了。宽厚有型的胸肌，加上下面的腹肌，还有练出的麒麟臂，减脂让自己自信满满，别人的第一印象也会对你充满踏实感和安全感。不过需要注意的是，不同的握距，能刺激到不同胸肌部分。若第一次锻炼，建议选择标准卧推（就是和肩膀宽度一致），这样可以让杠铃推握更高，做功更多，对应的，也就是更能充分刺激自己的胸部。

以上四个动作，从手臂、背肌，到肩膀，再到腹部，再到胸部，组合锻炼可以让你更加长久的同时，也能反之因做一个动作过长，而造成肌肉力竭的现象，带你以上肌肉群都练得有型，相信谁对你的第一印象都好，至少，绝对不会差。