想成为行走的衣架子，这6个虐肩动作不可错过

腹肌撕裂者l

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男人穿衣好看不好看，除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外，一副3D球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来。

下面这套肩膀轰炸练习，能从前束、中束和后束全方位刺激肩部肌肉，坚持练习，能让你打造出富有立体感的肩膀！每个动作4组，每组12次，注意热身&挑选合适重量哦。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六