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对身材瘦小的男生来说， 除了增肌， 他们也希望自己的肩膀能变得更宽一些， 肩膀的宽度， 是决定一个男人是否瘦弱的关键部位。 如果男人的肩膀宽厚、结实、饱满， 能给人一种稳重、踏实、可靠的感觉， 不仅是行走的衣架子， 穿任何衣服都特有型。 不要以骨架小为借口， 只要积极的锻炼， 拥有宽阔的肩膀根本不是问题！ 接下来6个训练肩膀的动作，让你变成行走的男模，走路都带风！NO. 1 哑铃侧平举 NO. 2 哑铃前平举 NO. 3 耸肩 NO. 4 交叉绳索 NO. 5 推举 NO.6 哑铃推举 肩膀的锻炼一周不需要太多次，一周再1-2次就OK了哦，每次挑选3-5组来完成，每次组数3-5组，每组数量8-12个。 注意： 1、如果不知道如何选择重量，可询问健身老手或者教练。 2、有肩伤或者腰伤的小伙伴，记得先询问医生能否做此运动。 3、运动过30分钟后记得补充点蛋白粉或蛋白质的食物。 健乐多微胖体质 乳清蛋白粉2磅 原价269元，特惠价209元！
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