宽厚的双肩,加上厚实的胸部,无论从哪个角度来看,都可以使你显得阳刚十足,肩膀发达而有力,简单一穿就能拥有好的衣品,一副简单的哑铃,即可让你拥有让人羡慕的双肩,下面介绍用一对哑铃锻炼肩膀肌肉的方法。 NO. 1 哑铃侧平举 NO. 2 直立哑铃屈臂 NO. 3 哑铃前平举 NO. 4 坐姿哑铃侧平举 NO. 5 坐姿哑铃推举 |
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