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练肩5动作，让男人穿衣更有型！

 汉青的马甲 2015-10-27

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宽厚的双肩，加上厚实的胸部，无论从哪个角度来看，都可以使你显得阳刚十足，肩膀发达而有力，可以让你穿衣更有型，一副简单的哑铃，即可让你拥有让人羡慕的双肩


下面介绍用一对哑铃锻炼肩膀肌肉的方法


NO. 1 哑铃侧平举



NO. 2 直立哑铃屈臂



NO. 3 哑铃前平举



NO. 4 坐姿哑铃侧平举



NO. 5 坐姿哑铃推举

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