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俗话说一天之计在于晨，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好每件事。那么，早晨起来有哪些习惯是不好的，甚至是会危害到人体健康的呢？晨起的六大“短命”习惯，第一个很多人都在犯，快看看你中招了吗？  1、起床太猛 人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。 2、恋床不起 很多人因为平时工作很忙，节假日往往会想多睡一会儿，如果真是非要睡到日晒三竿才起，很容易打乱生物钟，长此以往，可引起各种消化道症状，轻者引起消化不良，重者因饮食不规律，可诱发糖尿病。  3、醒来后立即起身小便 早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢? 其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。 4、醒后立即剧烈运动 一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。 如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。  5、清晨不爱喝水 晨起一杯水，是起床后的必要功课。因为晨起后血液的粘稠度较高，容易形成血栓，喝一杯水是对血液最好的稀释。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。  6、早餐不宜太油太咸 早餐不应吃得太油太咸，一定要清淡，尤其高血压高血脂患者一定要注意这一点，很重要，早晨吃得太油太咸会引起动脉粥样硬化，会使病情加重。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。这样的饮食最健康。 送你最实用的健康秘笈： 1、喝杯温水 晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。 2、按摩头部 每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。 （以上图片均来源于网络） |
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