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来源 | 美芽（ID：meiyaapp） 小仙女们晚上好 ~ 话说作为一个吃瓜群众，本芽最喜欢看的就是女明星的丑照了 。 尤其是传闻明星照妖镜的视觉中国，傲娇地贯彻着，哪个角度最丑拍哪里，酸酸甜甜就是不修图的理念，源源不断地向外界输出各种明星丑照。 在它的镜头下，原本光鲜亮丽的女明星，感觉分分钟可以上社会民生新闻，科科。 其实除了脸，离开了闪光灯和 PS 的女明星的身材体态，也存在着很多 bug，有的甚至还不如路人。一起来看看吧 ~ 斜方肌过于发达 斜方肌是一块容易被忽略的肌肉，简单来说，它就是下图中红色鼓起的区域。 斜方肌发达，会让男性看起来更有力量。 但是对女生来说，斜方肌发达可不是什么好事，它会让肩颈区域看起来更加粗壮。 比如斜方肌一姐张子枫，年纪轻轻但斜方肌几乎很难找到对手。 艾玛虽然很瘦，但是因为斜方肌过于发达，所以看起来显得有点壮，看右图调整完就好多了。 刘亦菲是出了名的溜肩，其实她斜方肌的问题也很严重。从她和 644 的合照，对比可以说是灰常明显了。 除了显壮，斜方肌发达，会从视觉上缩短脖子的长度，气质减分不少。 陈妍希早前被人吐槽没有小龙女的仙气，跟斜方肌也有一定的原因。不信的话看我把她斜方肌 P 掉，是不是看起来脖子更长，更有气质了。 张辛苑的神秘 p 图师显然也意识到斜方肌的奥秘了，为了让张辛苑更女神，把她厚重的斜方肌给 P 掉了。 而往往那些气质出众的明星，多半肩颈都是美的。比如刘诗诗和倪妮，简直是完美天鹅颈的代表。 斜方肌的发达，主要是由于一些不良的生活习惯造成的。比如含胸驼背、脖子前伸，都会刺激斜方肌处于紧张状态。 久而久之，斜方肌越练越发达，后背也越来越厚实。恭喜恭喜��� � ��� � ��� � 对女生来说，' 强壮 ' 是比 ' 胖 ' 杀伤力更重的一个词。 如果你说一个女孩纸胖，她可能只会用小拳拳捶你。但如果你说她壮，她不但会翘你麻，还要拿刀砍你。因为这是对我们猪猪女孩性别的侮辱。 不过斜方肌过于发达的小仙女也不用担心，从现在开始矫正还来得及。 日常中除了减少斜方肌参与发力，比如耸肩、提重物。还可以多做一些颈部的拉伸动作，让颈部肌肉得到足够的放松 ↓↓↓ 猥琐颈 猥琐颈也就是脖子前倾，这个话题已经提过很多次啦，这一趴简单说说就好 ~ 脖子前倾会让体态看起来不端正，气质也大打折扣。 比如大幂幂，被吐槽仪态不好，就是因为她无论什么时候脖子都是向前的。 脖子前倾看起来不但气质减分，还会让人觉得有点猥琐，所以又称 ' 猥琐颈 '。 另外，脖子前倾还会从视觉上缩短脖子的长度。脖子一短，整个人看起来又傻又壮。 明星好歹还有颜值在撑，那么你呢？ 脖子前倾大部分的原因还是在于大家沉迷手机，无法自拔。从而导致背部肌肉力量变弱，脖颈自然前伸。 所以要矫正问题也不多谈了，主要还是玩手机的时候眼神平视，减少伸脖的行为；另外换个矮一点的枕头也是很好滴选择。 假胯宽 身边有很多妹纸，经常跟我抱怨自己大腿粗。可是妹纸们，你确定真的是大腿粗吗？ 也许你不是大腿粗，你只是假胯宽。 正常的胯是在腰下方，大腿根部上方。真正的胯宽不会难看，反而会让你看起来腰细腿长，更具曲线美。 而假胯是在真胯的下方，指的是大腿根部的不自然突起处。 假胯的突出，让身体最宽的地方移到了大腿根部。不但看起来显得大腿粗壮，而且视觉上还会显得腿特别的短。 身高不变的情况下，左图的 baby 因为假胯宽，比例变成五五分。而右图 p 掉假胯，明显比左图显高不少。 看 kendall 和 Gigi 同样身高，但有假胯宽的肯豆腿明显比 gigi 短上一截。 娱乐圈受假胯宽困扰的女星也有很多。 比如国民老婆高圆圆，她的街拍看起来就是你永远把不到的妹。一旦穿上裤装就会坠入凡尘，假胯宽让身体比例瞬间变成五五分。 还有林允儿 ↓↓↓ 假胯宽是因为髋关节过度内旋造成的。 髋关节过度内旋，会导致参与内旋的肌肉越来越发达，而这块肌肉刚好在大腿根部外侧。肌肉越突出，假胯宽就会越明显。 而且，大部分的妹纸由于长期久坐，所以臀肌会相应弱一些。所以在日常生活中，身体会不自觉地依赖大腿外侧肌肉，而减少臀肌的使用。长久下来，会导致参与外旋的肌肉越来越发达，假胯宽越来越严重。 而长期走路脚掌拖地内八，或是坐的时候跷二郎腿膝盖内扣等不良习惯，都会导致髋关节过度内旋。 不良坐姿请警惕 ↓↓↓ 所以纠正髋关节过度内旋，首先要纠正不良的坐姿和站姿。夹着屁股走路吧，老铁。 另外，可以通过针对臀部的力量训练，打开胯并且增强臀部肌肉。还能顺便练个翘臀哦，嘻嘻。 最简单的动作就是臀桥啦 ~ 赶快做起来。 骨盆前倾 各位妹子请反思一下你寄几： 是不是全身都很瘦到小腹却突起？ 站着的时候是不是经常觉得腰酸疲惫？ 坐着的时候，总是忍不住要盘腿？ 明明没怎么锻炼，竟然还有 ' 小翘臀 '？ 如果以上大部分你都中招了，那么我痛心地跟你说一句，你可能是骨盆前倾。 还有个小 tip 可以判断你是不是盆骨前倾：当你身体平躺时，将一只手放在腰椎下方，如果中间的空隙可以容纳大于或等于三个手指，则为骨盆前倾。 骨盆前倾是一种错误的体态，但很多妹子会把它当做翘臀。所以不但内心毫无波浪，甚至会有点想吃黄焖鸡米饭。 但是这种翘臀真的好看吗？我觉得未必。 比如超模肯豆，对比前面的 gigi，她的骨盆明显呈现不自然的 S 型。 而且骨盆前倾，脊柱发生了弯曲。时间久了骨盆上方的内脏器官下移，还会导致小腹突出。 所以按道理肯豆已经很瘦了，但还是会有小肚子。 还有唐嫣瘦是出了名的，但还是 ' 前凸后翘 '。 柳岩用手遮住肚几的理由，现在你知道了吗。 造成盆骨前倾的原因主要是，长期久坐造成腰腹力量不足，另外不良的体姿维持也会导致盆骨前倾。 骨盆前倾不止是 PP 区域的形体看起来不美观，还会导致脊椎扭曲，小腹突出。长久下来还会有膝超伸，小腿粗而且弯曲的危害，整个人的体态都会有影响。 有些妹纸就算减肥减到死，小腿还是依旧粗壮，很多都是骨盆不健康的原因。可以说体态没做对，怎么减都白费。 所以矫正骨盆前倾真滴很重要。 刚刚说盆骨前倾是因为盆骨向前倾斜一定的角度，所以要矫正的话，就要通过针对腹肌和臀肌的力量训练，让骨盆回到正确的位置。 比如刚刚提过的静态臀桥，还有网上很流行的平板支撑等训练，都能够改善骨盆前倾。 但是本严谨芽建议，如果觉得自己骨盆有问题，最好还是让专业医生进行矫正。因为很多力量训练，如果动作不到位，或者发力错误，会让原本的骨盆问题越来越严重。 最后叨一叨： 今天带大家了解了一些女明星的身材小八卦，主要还是想跟大家说明体态的重要性。现在有越来越多的人在关注健身，但其实体态也是身材的重要部分。 甚至可以说，如果体态不健康，那么再瘦也没有用！敲黑板！但是话又说回来，体态矫正问题学问很深，所以建议：在做体态矫正的训练的时候，最好还是有专业人员辅导。 - 本文来源 - 美芽（ID：meiyaapp） 原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看查看原文 |
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