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前段时间的微博之夜，美女如云，可是仔细一看并不是那么回事？现实和摆拍还是有很大差距的。那些虽然穿了漂亮的晚礼服，可是溜肩、驼背、猥琐脖的样子真是有点不堪。  当晚李冰冰黑色开叉长裙的造型还是很在线的。红唇很艳，而且优雅的形体、美背都特别抢眼。  一向被吐槽造型的关晓彤，这次的礼服没有拖后腿。  周冬雨当天也选择了一套粉色薄纱裙，低胸V领很洋气。  而和上面两位小花撞衫的娜扎，当晚穿的是粉色拖地长裙。  wuli娜扎颜值还是一如既往地美，只是她的脖子，前倾的毛病好像还没完全改过来。（骨盆前倾也有点哦）  不过当晚造型最让人大跌眼镜的是张子枫，一身西装+油头的打板，和她的娃娃脸搭配在一起显得有点不伦不类。  而且据说微博之夜就她一位女星没穿礼服，不过真穿也不一定就会很美呀，可能是因为这姑娘真的太难穿露肩礼服了！！ 不信你看，脱下西装的张子枫，有着异常厉害的斜方肌，在斜方肌的影响下，也凸显了脖子短、溜肩的bug。（绝望脸.jpg）  炎炎夏日，清凉的衣着可以为自己降降温，还能显露下性感的身材，很多衣服都需要把肩背露出来，有啥缺点一眼就可看出，实在影响美观，如何才能打造完美的肩背呢？   所谓一胖毁所有，这句话用在范冰冰身上绝对是再恰当不过了。 瘦冰冰美得让人叹为观止。  而胖冰冰不仅正面看着十分臃肿，而且背面更是惨不忍睹，被肉包裹住的背似一堵墙，让人窒息。 还有何洁也是后背肉多的代表。（难道不知道肉多还非要露背的绝望脸.jpg） 她们都属于肥胖型的后背，有体重基数在那里，背部不可能超脱全身单单显瘦。 像郭雪芙和马思纯，胖的时候也是一样膀大肥圆，瘦下来背部立马就有了线条感。 背部塑形很关键，如果真是吃上的脂肪，那么一定要减肥减肥减肥！！！对于然而对于代偿性的脂肪或者肌肉，那就要找到原因解决掉，比如骨盆倾斜造成的腰腹部代偿就会引起背部脂肪堆积很难减。这时候解决掉骨盆倾斜问题，背部的问题就迎刃而解了哦。 那是不是瘦子就能拥有完美的肩背了？如果体态不佳，瘦子也分分钟拥有厚背！！最常见的不良体态就是圆肩、驼背以及伴随的探颈问题了。（杨幂就是含胸驼背典型） 圆肩是指双侧肱骨头（上臂骨头）内旋，并伴有肩胛骨前伸，背部呈弧形，也叫含胸。 驼背就是胸椎曲度增大，向后凸出，有真假性之分，假性驼背常常是由于我们的背部肌肉薄弱、松弛无力所致。 二者通常会同时出现，一般还伴有头前伸、颈前引等问题。纵使拥有很好的身材和外貌，只要有圆肩驼背，气质妥妥下降。 圈内女星不少都有这个问题，最严重的就是杨幂了，之前热播的《三生三世十里桃花》中探头缩肩的样子显得十分猥琐。 杨幂这个毛病也不是这时才有，翻看她出道以来的照片可以发现她走路都会不自觉地脖子往前伸，属于久病成疾的典型啊。 含胸驼背主要是不亮习惯引起的，造成脊椎、颈椎变形而形成含胸驼背、猥琐脖，骨筋小颜的筋膜SPA技术是利用物理手法作用于筋膜层的管理，通过对筋膜层的松解提高肌肉的弹性，恢复由不良习惯造成的肌肉错误记忆位置，可以达到改变脸部轮廓，平衡脸部线条、矫正不良形体的效果。 圆肩驼背不仅显得人很猥琐，而且因为脖子前伸，视觉上会缩短脖子的长度，有种小老头的既视感，少女感荡然无存。 探颈让孙怡肩膀耸立，整个人很紧绷，相比之下金晨的仪态就很挺拔。 霉霉的背也是精彩，1米8的大高个竟被这毛病拉低了整体水平。 唐艺昕↓ 归根结底，圆肩驼背的成因是不正确的坐立行走姿，使脊柱上部前后分布的肌肉群发展不平衡，胸肌、斜方肌上部紧张，而斜方肌中下部、菱形肌等部位无力，拉不动脖颈，脖子、肩胛就不自觉地往前伸，形成圆肩驼背的不良体态。 背部有问题往往不单一而发，而现代许多人无论工作还是休息，很多时候都处于低头的状态，而且有越来越低的趋势。 当头部过度下低，颈椎受重越大，就有可能出现富贵包。 而且富贵包之所以称为富贵包，有一部分原因是因为背部脂肪含量高，瘦子比较少出现。 （骨筋小颜富贵包管理前后对比） 好啦，仪态方面最后要讲的是斜方肌的问题，之前芽芽在给你们写仪态的时候就曾经说过，不过时间久远，可能你们又忘记了。 首先斜方肌是头部和肩部向后拉的背部肌肉。斜方肌过于发达也会让背部显得十分肥厚。 除了上面说的张子枫，像刘亦菲也是斜方肌发达，和肩膀相连，视觉上造成了溜肩。 同一件衣服，神仙姐姐把衣服穿得比较低，反而让斜方肌更斜了。 如果你属于脖子短的类型，发达的斜方肌不仅让你溜肩，还会让你的头显得更大。 造成斜方肌过于发达的原因，上面提到的含胸驼背是一点，经常提重物习惯性借助肩膀力量也是一点，还有做引体向上等健身动作也可能导致斜方肌发达。 罢特，除非健美运动员，一般女生很少会到健身房专门去练斜方肌，所以大部分女生斜方肌发达都是因为弯腰驼背、含胸、探脖等不良的体态引起的。简单来说就是要拉伸紧张肌群、激活弱侧肌群。 可以到健身房，针对圆肩驼背、斜方肌的问题寻求专业健身教练的帮助，不方便去健身房的，几个在办公室或家里就能轻松锻炼的动作。 饭后就不要立马站着啦，可以利用饭后至午睡中间的一点时间靠墙站一会。正确的姿势是背部尽量靠近墙壁站直，用一本书夹在膝盖之间，收腹收下巴，坚持站15-60分钟，身体尽可能地挺拔向上。 进阶版靠墙可以像这样上下移动，顺便锻炼腿部肌肉力量。 完了之后反过来，双手掌心贴在墙上做肌肉拉伸练习。 左腿和右臂同时抬起，坚持1-2秒再换边，一组动作25次。 双手双脚同时向上抬起，到最高点停顿2-3秒，一组动作20次。 先像猫一样，背部高高弓起，然后胸椎下沉，凹出弧度，再弓起反复动作。这个动作可以改善胸椎灵活性，帮助矫正脖子前倾和含胸。 |
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