师兄们好!当今社会,越来越多的人遭遇失眠,严重影响了他们的生活质量,多少人千金难买一夜安眠!今天给大分享一个方法“先睡心,后睡眼”。 我们的睡眠,很大程度上,取决于我们未睡前的放松能力。更严格的标准则是:在白天,凡是有益于晚上睡眠的事情,则思,若是不利于晚上的睡眠,则不要多想。 百会宁心 头顶心的百会穴是「诸阳之会」,有助于缓解紧张状态,改善睡眠质量。用手掌心捂在头心处缓慢有劲的顺时针、逆时针各旋转60次(就像拧螺丝),累了可换手。 按摩时,身体保持端坐,尽量放松,意念集中在手掌间。百会穴为督脉经穴,按摩这里,具有健脑宁神的功效。 养心的食物 除此之外,还可以吃一些静心养心的食物,把它们做成好吃的,银耳莲子羹、小米红枣粥、山药粥、桂圆百合汤,都可以让心神安宁。 |
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