不觅仙方觅睡方__睡眠良方之一
时尚文化
2016-01-11 18:03
导语:如今失眠问题已经成为困扰天朝子民身心健康的头号难题，如何才能不吃药还可以睡个好觉呢？
如何有效的解决睡眠问题呢 看来想睡个好觉还真不是那么容易，那么如何有效的解决睡眠问题呢？我们还是来参考下古人对于睡眠是怎么看的 睡决：先睡心，后睡眼 蔡季通《睡诀》有言：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼”，这可以说是睡觉的金诀了，能够掌握这个精髓，终生睡眠无忧了，而且健康长寿。白话就是说睡觉的时候要侧身睡，无论左侧右侧都可以 左龙又虎，仰滩尸 道家有句话说左龙右虎，仰滩尸，什么意思呢 ，就是说左侧睡的姿势是青龙睡，右侧睡的姿势是白虎睡，仰滩尸，就是说仰着睡的只有死人才这么睡，这话说的确实有点重，但是并非没有道理，侧睡对身体机能的恢复以及提高睡眠质量效果非常好 觉正而伸，早晚有时 再接着上面的说，觉正而伸，就是说睡要侧身睡，睡醒了呢，就不要再侧身了，需要把身体转正，然后挺一挺身板，伸一伸手脚，下面的早晚以时就比较重要了，就是说睡眠时间要有规律，上床时间要按时，起床时间也要按时，一般情况子时之前都要上床睡觉为好，早晨卯时（5点到7点）起床为好，”先睡心，后睡眼”就是心诀了，睡觉的最重要的关键是要睡心啊，心不安如何能睡，据统计国人失眠最常与工作相关占失眠总数的56.2%，其次是操心金钱，第三位就是为爱情辗转难眠。看来睡心是关键啊，心中无事好睡眠啊，睡觉前就不要想事情了，天大的事情醒来再说 食不言，寝不语 孔子也说食不言，寝不语。孙思邈也主张卧前不要过多言笑歌唱。他说：“亦不用寝卧多言笑，寝不得语言者，言五脏如钟磬，不悬则不可发声”，现代养生学也认为，在睡觉前言笑歌唱会导致中枢神经兴奋，影响睡眠质量，甚至导致难以成眠，不利于人体的休息和健康。孙思邈说：“凡眠先卧心后卧眼。”也就是说，睡前应该放松心情，减少思虑，才能获得更好的睡眠养生效果。 心中无事，方可大睡 《千金要方·养性》里说：“屈膝侧卧，益人气力。胜正偃卧，按孔子不尸卧，故曰：睡不厌蹙（cù，紧缩，收紧之意），觉不厌舒。”由此看来，孙真人认为侧卧为佳，睡不厌蹙是说睡觉不怕屈，怎么缩都无惧，试想下动物界的睡眠是不是也一样，鸡鸭猫狗牛驴羊睡觉是不是都是缩成一团在睡呢，貌似只有猪是不缩的，估计是因为太胖了，心有余而力不足吧。醒来后就不怕伸展了，很多时候就是因为躺在床上不停的伸展所以难以入睡，如果睡前侧卧不动，心中无想，也很容易就睡着了，越是睡不着，越是辗转反侧，就跟难以入睡了 床位摆放 还有一个睡眠床位的问题 ，“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，就是说春夏两季头朝东睡，秋冬朝西睡，除此之外还应该做到“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。就是说最好不要头朝北睡觉。这是为何呢？ 因为头为诸阳之首，而北方为水，为寒，会伤害人体阳气。从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，另外从风水上来说，床头必须要有靠，有靠山才稳当，不可有窗户之类的为好，睡眠问题今天先聊到这里，下次再系统的说，祝愿大家都好梦无忧！ 健康要诀__中国健康养生第一自媒体 以道为宗，融契儒佛，会通诸子于一炉；以生命炼养、人生修证为之用；力主功夫与理论并重，圣功与神化同参，大力弘扬传统养生文化，以利千秋 |
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