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体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发健康危机。 预防湿气要做到早上三要： 一、要排便 每天早上大便是很好的习惯，人类的正常生理就是晨起进食早餐后约30分钟开始出现全天第一次肠道蠕动的高峰，这个时间去排便应该是最不费力，而且及时将昨天晚间的食物经夜间消化吸收后排出体外，减少垃圾体内堆积形成湿气，可以保持头脑清醒，肠胃通常。  二、要运动 要做到时常运动，它能缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体肥胖。适当运动不仅可以舒缓肌肉压力，还可以强身健体，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的湿气。  三、要清淡 防湿气，饮食是关键。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是饮食均衡，清淡就好。早餐不要从冰箱里直接拿出来食用，生冷食物、冰饮，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。  预防湿气要做到晚上三不要： 一、不喝酒 酒性寒凉，晚上喝啤酒很容易引起体内水湿内停或湿热证的，一般常见的为脾胃湿热，伴有舌苔发白发黄厚腻，出现明显的腹胀、腹痛、恶心、厌食、腹泻等症状。  二、不带湿入睡 相信很多人都有晚上洗头发的习惯，驱赶一下白天的疲劳，还能干干净净地上床休息。但不少人为了偷懒，在头发湿淋淋的时候便倒头大睡，头部的毛孔会全部打开，所以会让湿气入侵。尤其是不喜欢吹头发或者头发只吹半干的朋友，更容易加重湿气的症状。  三、不熬夜 按时睡觉，给自己一个好睡眠。我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。  下面再给大家介绍几种健康茶饮，有兴趣的朋友不放了解一下哦： 祛湿茶 玉米须，不但能能抗癌、降三高、防动脉硬化，而且对除湿效果特别好。而且玉米须乌梅茶有很好的祛湿排毒效果，每天一杯，润肠通便，毒素排光光，让你一身轻松。 荷叶茶 冬瓜是有助于去厚腻、利尿，刮油的同时还祛湿的食材。而荷叶可以利尿，改善肠胃等，二者的相互结合，可谓是双重的利水价值哦。将荷叶搭配玫瑰等草本植物不仅能排出身体毒素，还具有很好的口感。 黑苦荞 苦荞麦是谷类作物中唯一集八大营养素于一身的作物，黑苦荞中含有对人体有益的“芦丁”成分，相对来苦荞麦说有一定的更好的调节身体作用。在降三高方面有显著疗效，是三高人士常备的一款好茶。 |
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