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天气一天天热起来，下周就要立夏了，大家都知道夏季暑热湿腾，外环境的湿热会加重体内湿气，所以身体内湿气到了夏季会表现得更加明显。 加上现代人在夏季大多喜欢吃冷饮，喝冰水，吹空调，会导致湿气更重。湿气在体内聚集无法发散，就会带来一系列亚健康状态，比如肠胃功能发生紊乱，身体水肿，大便粘腻等情况。
想要知道自己体内湿气是否严重，可以从这几方面进行判断：1、 是否有食欲不振现象，具体表现为吃一点东西就感觉胃胀，吃饭时还有隐隐的恶心感，觉得东西不向下咽，总往上顶。 2、 起床时是否精力充沛。睡醒后没有恢复精力，反而还觉得没睡够，头脑昏沉，没有精神，身体四肢沉重，不想动。 3、 舌苔是否肥厚，伴有齿痕。如果舌苔厚腻，舌头两边出现齿痕，嘴巴里感觉粘腻，眼皮浮肿，脸色晦暗，都说明体内湿气过重了。 4、 精神面貌不佳，容易困倦，记忆力减退，也说明湿气较重。
要想避免湿气“缠身”，6件事要做好 1、 饮食调理 做好饮食调理是除湿祛湿的必要手段。夏日饮食应该以清淡为主，少吃生冷食物，少吃肥甘厚腻的食物，可以多吃些有祛湿利水功效的食物，也可以在烹饪时在菜肴中加入葱和姜来降低蔬菜的寒性。 2、 不要贪凉 虽然天热喝冷饮可以解渴，但是太冷 食物会刺激到肠胃，致使肠胃受寒，加重体内湿气情况。 所以即使热也需要喝温水，也不能贪凉长时间吹空调，空调温度最好不要低于26度，否则会让湿气加重。也不要冲冷水澡，冷水澡不仅会加重湿气，还会损伤关节。对于爱美的女性来说，夏天也应该尽量少穿露脐装，这样容易导致湿邪入体。
3、 多锻炼 运动可以促进排汗，这样有利于将湿气排出体外。在夏季运动时要注意不要太过剧烈，大汗淋漓也不好，在运动后及时喝水补充水分，避免脱水。最后在运动后及时用温水洗澡，以免冲凉后湿气被闭阻在身体内。
4、 规律作息 规律的作息习惯有利于身体健康。所以要避免熬夜和过度操劳。室内要保持良好通风，地板上湿气重，不要因热选择睡地铺。
5、 常泡脚 每晚睡前用热水泡脚，可以让血液循环变得通畅，缓解疲劳，放松身心，提高睡眠质量。持以时日 ，不仅有利于祛除体内湿气，还有利皮肤保养，延缓衰老。
6、 按摩除湿 可以经常按摩足三里、三阴交穴、阴陵泉穴、血海穴等穴位，有着健脾除湿的奇效。可以用双手按摩至穴位微微发热的程度，也可以通过艾灸的方法帮助身体除湿。 立夏过后，想要摆脱湿气困扰，可以试试做好这六件事，这样暑湿不来扰，身体会更健康。 |
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