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（点击即可播放） 第六期 Hello,会员朋友们大家好，这里是小赵老师的冬季养生时间，欢迎您的收听！ 国家公共营养师 高级营养讲师 音频内容 ☟ 前几期节目大家也都了解了，冬季是肾主令的时候，也就是要补肾，咱们中医说啊，补肾之补在于强肾气，肾气盈则元气盛。 我们常说人活一口气，说的就是元气，人的元气啊，是得之先天，受后天充养，藏之于肾中的精气，而元气所主管的，就是人体的生长发育，激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能正常的运转。
中医学中有这样的说法，“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”
这里的“气”就是指人体的元气，元气充足免疫力就强，就能战胜疾病；如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病: 而元气耗尽，人就会死亡。“元气”，亦称“原气”，是由父母之精所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成的阴气与阳气。 之所以说元气是我们生存的根本，是因为“气聚则生”，人先天的元气是父母给的，如果不吃不喝的话，这些先天带来的元气只够维持7 天的生命，要想活下去，就要保住先天的精气，就要吃东西、呼吸自然之气。 《黄帝内经》中说:“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。”元气是从天得来的，这里的天是指父母。 所以说，母肥则子壮，如果打算生孩子，一定要先把夫妻双方的身体都调养好，给孩于一个比较充足的元气，要知道怀胎十月可是会影响孩子一生的。
元气虽然是先天带来的父母之精气，再加上后天的水谷之气、呼吸之气、自然之气来补充，但元气毕竟是有限的，有一个定数。 人活着的这些年就是不断耗散这些元气的过程，元气足的时候，人的免疫力就比较强，身体也比较健康，随着元气慢慢耗散，人的免疫力开始下降，疾病上身来，有一天元气耗尽了，也就是生命结束的时候。
长寿和元气是直接相关的，专家就做了这样一个比喻，说:“元气它就像一个定数，是爸爸妈妈给你的，就像家里用的煤气罐，如果你爸爸妈妈给你很好很圆满的一罐，你24 小时一直把火门大大地开着，你的寿命也不会长。 如果爸妈妈只给了你半罐，你老把那个火门开得小小的，老让它小不溜儿地使用，你的寿命就长。“
总之，元气是我们生存的根本，元气没了，人也就死了，好好养护元气，不过度透支，这才是长寿的根本所在。 除了先天，后天如何滋补、滋养、壮扶元气也就很关键了，这个咱们后面再满满和您聊。 老惯例，节目最后推荐会员朋友们一个食疗方，用来滋养肾气： 枸杞羊肉粥 材料：枸杞叶250克，羊肾1个，羊肉100 克，大米100-150 g，葱白少量，盐少许。 做法：将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细。 把羊肉洗净切碎，构杞煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、大米一起煮粥。待粥成后加入细盐少许，稍煮即可。 推荐理由: 枸杞羊肉粥具有滋肾阳、补肾气、壮元阳的功效。 |
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