盘念珠养生——调理低血压念珠操

分析

低血压是指动脉血压低于 90/60 mmHg。低血压会引起头晕目眩、食欲不振、困倦无力、健忘等症状，但不是所有低血压患者都有上述症状，也有完全没有自觉症状的患者。日常生活中要增加营养摄取，少吃多餐，加强锻炼以增强体质，平时坚持用念珠按摩一些特定穴位，可以有效促进血液循环，改善体质和脏器功能。

调理低血压念珠操

【入静调心】

瞑目静坐，两唇轻合，舌抵上腭，摒除思虑，平缓深呼吸，静心凝神。双手握念珠放在大腿上，双手拇指和食指顺时针捻动念珠，可在心中默念一些能令自己静下心来的语句，默念呼吸5~10 分钟。

采用手法

【点压法】

拇指与示（食）指捏住念珠，将念珠点压于穴位处，逐渐用力按压，使穴位处产生酸胀感。点压时间宜长不宜短，下压的速度宜缓不宜快，以产生酸胀感为佳。点压法适用于全身各处穴位，具有放松肌肉、诱导止痛的功效，可治疗手脚麻木、胃脘腹痛、四肢疲劳等症状。

【摩擦法】

用拇指、食指捏住 1~2 粒念珠，用力在病变部位来回快速反复摩擦，具有疏通经络、活血化瘀的功效，适宜于网球肘、颈椎病、肩周炎的康复，也可用于亚健康、慢性疲劳综合征等疾病的防治。

特效穴位

1/5    素髎：用念珠选择“点压”手法按压穴位。

盘膝而坐，保持平静呼吸，左手持一念珠，使念珠对准穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复 8 次，共 64 次。

2/5    合谷：用念珠选择“点压”手法按压穴位。

盘膝而坐，保持平静呼吸，右手持一念珠，使念珠对准左侧穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复8次，共64次。对侧也按相同方法操作。

3/5    大椎：用念珠选择“摩擦”手法按压穴位。

盘膝而坐，保持平静呼吸，右手持一念珠，使念珠对准穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”摩擦穴位，重复8次，共 64 次。

4/5    气海：用念珠选择“点压”手法按压穴位。

盘膝而坐，保持平静呼吸，左手持一念珠，使念珠对准穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复8次，共 64 次。

5/5    足三里：用念珠选择“点压”手法按压穴位。

保持平静呼吸，右手持一念珠，使念珠对准右侧穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复 8 次，共 64 次。对侧也按相同方法操作。

登场书籍

《盘念珠养生操》

本书将念珠文化和中医结合，在养生、养心方面进行了很好的探索。在快节奏的生活中，时常做一做盘念珠养生操，能带来不一样的养生感受和奥妙，一定会有益于身心健康。本书适合喜欢念珠、关注中医养生的百姓阅读参考。